ゆる～い1日1食ダイエット167日目で、ついに－10キロ達成しました！
あすけんは体重と体脂肪の入力のみ使ってましたが、目標達成すると未来さんってこうなるんですね。
今回の内容は、目標体重52.2キロ・目標体脂肪22％台も達成したので、ビフォーアフターのご報告です。
４/1 62.2キロ、31％、BMI23.6、内臓脂肪6.0
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9/14 52.2キロ、21.5％、BMI19.8、内臓脂肪3.5
約5か月半の体重と体脂肪のグラフ
- 10キロ痩せたビフォーアフター
- 今までのダイエットのビフォーアフターのまとめ
-10キロダイエットした方法については、毎日ブログで1日目～見ればわかるのですが、1日目～今日までの167日目まで、全て見るというのも、よほど暇でないとねぇ。。。てか、しんどい。
なので、10キロ痩せた方法については、おいおい「まとめ」でブログに書きます。
40代女性ダイエット167日目【10キロ減】のビフォーアフター
全然、違いますね。体重-10キロ＆体脂肪-9.5％の差です。
わたし的には、もうこれ以上瘦せなくてもいいなと思ってます。
あんま細すぎてもねぇ。。。
このくらいで、もう十分かな。目標のスキニーパンツも履けるしね。
わたしの場合、体重あるわりには体脂肪が低めなので、体重より痩せて見えることがあります。（自分で言うのもなんですが）
だから、もうこれより減らさないで、今後はキープと考えてます。
ちなみに2週間前のお腹・9/1（53.2キロ、23.5％）と9/14（52.2キロ、21.5％）の比較。
9/14の方が、ペタンコです。
しかし、9/1のちょっと肉付きある健康的なお腹も悪くないと思ってます。
最近、「細い」「痩せている」よりも、「健康的」の方がいいなぁと思うお年頃です。（40代）
4/1から9/14の3サイズの変化は、
- バスト90㎝⇒84㎝（‐6㎝）
- ウエスト75㎝⇒63.5㎝（‐12.5㎝）
- ヒップ96㎝⇒88㎝（-8㎝）
ちなみに、太もものサイズ変化は
4/1.太もも58㎝⇒9/1４．50㎝（‐8㎝）
太もも、、、スリムな人のウエストくらいあったんだなぁと。
ちなみに、二の腕は
4/1、26.2㎝⇒9/1４、24㎝（‐2㎝）
ちなみに、3サイズの理想はこちら。わたしは、１６２cmなので赤い枠のところです。
引用↓↓↓
理想サイズ B84.2㎝・W61.6㎝・H87.5㎝
現実サイズ B84㎝・W63.5㎝・H88㎝
ウエストはあと少しですが、バストとヒップはまぁまぁ理想ですね。
てか、理想体重が４９．９キロって。。。
理想体重は、ちょっとスルーさせてください。
今の感じで、わたしが49.9キロになると、おそらく体脂肪は19％以下かもしれない。
そういうの求めてないので、今のスタイルキープでいいかな＾＾
１か月ごとのビフォーアフター（お腹）
１か月おきに撮った写真の紹介です。
４月１日ダイエット開始時
４月３０日（１か月）
６月１日（２か月）
６月３０日（３カ月）
７月３１日（４か月）
９月１日（5か月）
9月14日（目標達成の日）
１か月ごとのビフォーアフター（脚）
わたしはお腹より、自分の脚が大嫌い過ぎて、脚の写真は撮ってなかったので、ダイエット開始時と、３カ月・４か月しか撮ってません。
今となれば、撮っておけば良かったなぁと思いますね^^;
４月１日ダイエット開始時の脚
６月３０日・３か月後の脚
７月３１日・４か月後の脚
９月１日.５か月後の脚
9月14日、目標達成日の脚
脚は、コンプレックスだったのでここまで細くなれて嬉しです。
脚痩せの筋トレは、足の内もも上げ下げ×100回・足パカ100回のみです。
あとは、お風呂上りにひたすらオイルでマッサージしていました。
わたしは、職業がマッサージする人です。
マッサージ歴17年なので、まぁまぁベテランですね。
脚のマッサージは、ホホバオイルで週４～5回はマッサージしていました。
あとは、お腹のウエストくびれと腸もみもホホバオイルでマッサージしていました。
＜おまけ＞背中
背中のビフォーアフターです。
ビフォー
アフター
全体的なぽっちゃり感が減りました。
「男は背中で語る」というけど、背中の脂肪って、ついたらとりにくいけど、ちゃんとダイエットしたらとれますね。
あなた、男じゃないでしょ！
まとめ
4/1～9/14まで、ゆる～い1日1食ダイエットをして、-10キロダイエット出来ました。
当初の目標52.2キロになれました。
体脂肪は、22％台の目標でしたが21.5％になりました。
わたし的には、写真見て思ったのが「もう痩せなくていいかな」と思いました。
40代以降は、細すぎても貧相に見える。
わたしは、健康的で動ける体が理想です。
なので、やはり52キロ台を今後はキープしていきます。
数字で言うと、48キロに憧れますが、わたしの身長162.2cmで48キロだと、ちょっと細すぎるかもです。
体重も体脂肪も、数字を掲げて歩くわけでもあるまいし。
それでこそ、見た目が大事ってことになります。
体重と体脂肪の数字の記録以外に、写真も撮っておいて良かったです。
もし、写真撮ってなかったら、５２キロになった今も「今度は50キロ目標」とか言ってそうだし。
見た目は今よりも細くなると思うと、わたしはNOかな。
痩せて細いスタイルは求めてないのでね。
動ける体と健康の体が1番です。つまりコンディションが良い状態。最高の体調。これが1番です。
20代だった頃、48キロになりたい！って思ってたのに。。。
おばちゃん、年とったわ～
今後は、いい年の重ね方をしていきたいです。
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いつも読んでくれてありがとうございます。
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