40代主婦・ゆる~い【1日1食】5か月後のビフォーアフター

ビフォーアフターの写真 ビフォー・アフター

2022/4/1~ゆる~い1日1食をしてみて5か月が経って、‐9キロ、-7.5%です。

4/1・62.2キロ、31%→9/1・53.2キロ、23.5%

ダイエットスタート4/1の体重と体脂肪の写真です。

体重計体重計

 

9/1の体重と体脂肪の写真です。

体重計体脂肪計

 

今回の記事の内容
  • ゆる~い1日1食ダイエットして、5か月の体型の変化ビフォーアフターの写真

 

4/1~始めて、1か月おきのビフォーアフターの写真を紹介していきます。

体重と体脂肪の数字の記録以外に、見た目の変化がわかる写真は撮っておいて良かったです。

数字の変化が微妙な時でも、見た目が変わっていることで何度も勇気つけてもらいました。

食事と運動、生活に関してのゆる~い1日1食の5か月のまとめはこちらを参考にしてみてください。

↓↓↓

 

ゆる~い1日1食ダイエット5か月のビフォーアフター

ビフォーアフターの画像

見た目が全然違いますね。

9キロも痩せるとここまで変わります。

お腹のビフォーアフター

お腹もくびれが出てきた。

お腹に線も入ってきました。

横から見ると、厚さがペタンコ!

ビフォーアフターの写真

4/1から9/1の3サイズの変化は、

  • バスト90㎝⇒84㎝(‐6㎝)
  • ウエスト75㎝⇒65㎝(‐10㎝)
  • ヒップ96㎝⇒88㎝(-8㎝)

ウエストをあと3㎝減ったら、服もシャツインして着こなせそう。

太ももは、もう少しすき間が。。。太もももあと3㎝かなぁ。。

ちなみに、太もものサイズ変化は

4/1.太もも58㎝⇒9/1.50㎝(‐8㎝)

太もも、、、スリムな人のウエストくらいあったんだなぁと。

ちなみに、二の腕は

4/1、26.2㎝⇒9/1、24㎝(‐2㎝)

二の腕は、今年はノースリーブ着れたし、あと引き締めれたらいいな~と思います。

 

ちなみに、3サイズの理想はこちら。わたしは、162cmなので赤い枠のところです。

3サイズ

引用↓↓↓

https://fukupon.jp/papa/a/19081313

理想サイズ B84.2㎝・W61.6㎝・H87.5㎝

現実サイズ B84㎝・W65㎝・H88㎝

ウエストはあと少しですが、バストとヒップはまぁまぁ理想ですね。

てか、理想体重が49.9キロって。。。

理想体重は、ちょっとスルーさせてください。

coziri
coziri

52キロでいいなぁと思ってる奴なんで

1か月ごとのビフォーアフター(お腹)

1か月おきに撮った写真の紹介です。

4月1日ダイエット開始時

お腹横腹

4月30日(1か月)

お腹横腹

6月1日(2か月)

お腹横腹

6月30日(3カ月)

腹横腹

7月31日(4か月)

お腹横腹

9月1日(5か月)

ビフォーアフターの写真

1か月おきに比べると、だんだん減ってきているのがわかりますね。

1か月ごとのビフォーアフター(脚)

わたしはお腹より、自分の脚が大嫌い過ぎて、脚の写真は撮ってなかったので、ダイエット開始時と、3カ月・4か月しか撮ってません。

今となれば、撮っておけば良かったなぁと思いますね^^;

4月1日ダイエット開始時の脚

足の写真

6月30日・3か月後の脚

足の写真

7月31日・4か月後の脚

脚

9月1日.5か月後の脚

自分の脚

脚が太いのは、小学生のころから思ってました。

骨太なので、膝小僧が大きくて、足も幅広で、コンプレックスでしたが、今はちょっとだけ好きになりました。

とにかく、足がむくみやすいうえに、筋肉もつきやすいので、ごっつくなりやすいのです^^;

なので、足のオイルマッサージは欠かせません。

ネコのイラスト

太ももが、太くなりやすいので、スクワットもしません。

わたしのやり方がダメなんだと思いますが、スクワットで太ももが太くなった経験からやらないことにしてます。

ネコのイラスト

足パカと内ももの上げ下げが、太もも痩せに効いていると思ってます。

まとめ

ゆる~い1日1食ダイエット5か月の見た目の変化に驚いてます。

今ダイエットをがんばっている人は、体重と体脂肪の数字の記録以外に、写真を撮ることオススメします。

わたしは、ビフォーアフターの写真を見て、「痩せたなぁ」という実感があります。

体重の数字よりも、見た目の変化を感じる方が嬉しいもんです。

太っていると、写真撮るなんて罰ゲームかよ!っていうくらい嫌だと思います。

わたしも、太ってるときは写真嫌いでした。

でも、自分の現実を受け止めることが最初の1歩です。

今となれば、自虐ネタにできるから、もっと太ってるときの写真撮っておけばよかったと思うくらい。

ビフォーアフターの写真が、映えてくれるので(笑)

今回、「理想の数字」みたいなの引用しましたが、あれは目安ですね~。

あの数字に絶対になる!とか思わないです。

それより、写真を撮っておいて見た目を変えて行く方がわたしは合ってます。

写真みて、「あとウエストが3㎝くらいかなぁ」「太ももあと3㎝減ったらスキニーパンツがもっときれいに履けるかも」と客観的に思う方がストレスないです。

太ってる頃は、自分の写真撮って見せるなんて自意識過剰でナルシストだなぁと思ってたけどねぇ(笑)

たぶん、ナルシストというか自分に自信がつくんだと思います。

わたしは、自信なんて全くなかったので、痩せた見た目もですが、メンタル的にも向上したことがとても嬉しいです。

 

 

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