Reダイエット50.51日目。週末後は平日ダイエットでリセットする

ヘルシー ダイエット記録

Reダイエット50.51日目。8/6(日),8/7(月)

日曜日は、いつもビール飲むけど旦那さんが翌日(8/7)が人間ドックのため、ビールは飲まなかった。

たしかに、増量はしたけど先週みたいな爆増(約2キロ増)はしてない。

爆増の時は、ビール以外に、お菓子もアイスも揚げ物もいろいろ食べてるからね。

日曜日は普通に食べたけど、食べ過ぎなければ、そこまで増えないんだよねぇ。

爆増しても、微増でも、平日ダイエットで、また53キロ台に今週もなる!

んで53キロ台安定にもっていく~♪

8/6(日)8/7(月)の記録

2日間の記録です。

8/6(日)の記録

体重

54.2キロ、25.3%、BMI20.7,内臓脂肪4.0

6/17のスタートから、-1.5キロ

前日比 +0.3キロ

体重記録

8/7(月)の記録

体重

54.5キロ、25.7%、BMI20.8,内臓脂肪4.0

6/17のスタートから、-1.2キロ

前日比+0.3キロ

体重記録

先週の月曜日は、57キロあったもんね。どんだけむくみ!!

そこから、53キロ台に行ったのはすごい減りだと我ながら思ったし、どんだけのむくみ!!(2回目)

今週も、53キロ台にタッチが目標。なんせ、週末は祝日からお盆休みがあるから増量フラグが。。。。

8/6(日)、8/7(月)の食事記録

2日間の食事記録です。

8/6(日)の食事記録

朝起きて水。

朝・コーヒー

昼・冷やし中華(麺2/3、ブロッコリースプラウト、プチトマト、茹で豚肉、ゆで卵、海苔)

冷やし中華

間食・沖縄土産の紅イモフィナンシェ

お土産お土産フィナンシェ

一口サイズのフィナンシェ!

4個ペロリでした。

夕飯・ざるそば、もずく、ゆで卵

ざるそば

昼・夕と、麺類^^;

旦那さんが、明日が人間ドックということで、リクエストが「うどん」でした。わたしは、そばにしたという感じ。

8/7(月)の食事記録

朝起きて水。

朝・桃1個

桃桃

この桃は甘くて美味しかった!

桃に限らず、果物って当たりはずれあるよね?

間食・コーヒー

昼・もち麦ごはん120g、納豆、もずく

昼ご飯

夕飯・鶏むね肉サラダ(ゆで卵むね肉・千切りキャベツ・ブロッコリースプラウト・プチトマト・海苔)、もずく

夕飯

8/6(日)、8/7(月)の運動記録

2日間の運動記録です。

8/6(日)の運動記録

ウォーキング

ウォーキング 4,472歩

日曜日は、いつも歩数少ない。

トレーニング

朝ヨガ10分、下腹トレ5分

8/7(月)の運動記録

 

ウォーキング

ウォーキング8,072歩

今日は、1日雨でしたが、紫外線が強い日よりマシなので、傘をさして夕方歩きました。

トレーニング

朝ヨガ12分、尻トレ10分

2022年8/7の体重は?

去年の8/7の体重は、54.3キロ、24.3%、BMI20.6、内臓脂肪4.0です。

40代女性の1日1食ゆる~いダイエット129日目
40代女性の1日1食ゆる~いダイエット129日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。日曜日の晩酌にW炭水化物と揚げ物を食らう。こんな日も週末くらいあるある。でも増量と引き換えという等価交換で。

体重は、ピン差!去年のわたしといい勝負♪

だがしかし、体脂肪は去年のわたしのほうが敗北(笑)

まとめ

2日間のダイエットをまとめます。

  • 8/6(日)54.2キロ、25.3%
  • 8/7(月)54.5キロ、25.7%
  • 日曜日は、昼と夕飯は麺類をしっかり食べるしおやつも食べるが、ビールは飲まない
  • 月曜日は、いつもどおり平日ダイエットで小食
  • 運動はウォーキングと朝ヨガと筋トレだが、日曜日は、歩数すくなめ
  • 去年の今は、54.3キロ

淡々とダイエット記録を書いてますが、ダイエットブログは、YouTube動画も作りたいと思ってます。

わたしの自宅サロンのマッサージ動画が今はメインですが、意外とダイエットの問い合わせもあるので、ダイエット動画も作っていきたいです。

そのためにも、まずは目標の52キロにならないとね。

目標の52キロになってからこそ、わたし自身もダイエットについてあれこれ語れそうです。

去年10キロ痩せて、4キロリバウンドして、今現在、あと約2キロちょい痩せるのが目標ですね。

リバウンドしても、4キロ増のところで、なんとかリセットする過程をYouTubeにしたいのです。

インコ

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