どうもこじりです。
まとめて３日間の食事記録です。
だいたい毎日更新しているのですが、平日にまとめて３日分を書くってことは～～～？
- 忙しくて書く時間がなかった
- ひどい食事だったので、書く気力失せてた
答えは、②です。
そう。また過食していて、ダメな３日間を送っていました。
漫画「キングダム」にハマり、アニメをプライムビデオで見ながらお菓子食べてました。
お菓子とアニメの組み合わせは、幸せです。
でも、もうお腹いっぱいなのに、それでも食べてお腹が苦しくて、過食してました。
なんなんでしょうね。
ダイエットで１０キロ痩せて、キープになったとたんに、定期的に「過食」しています。
スケジュール帳に「過食する日」って書いてないのに、定期的に毎月過食しています。
過食してるから、そりゃ～ブログも後ろめたい気持ちで書きたくなくなるわな～と。
でも、優等生なダイエットブログより、わたしのようなダメなダイエットブログで励みになる方もいると思うので、今回も恥をしのんで記録していきますね。
12/14（水）52.6キロ、22.2％、BMI20、内臓脂肪3.5
前日から、-0.4キロ、+0.3％です。
52キロ台に戻りました。それにしても、せっかく52キロ台に戻ったのに、その過食。
12/15（木）53.5キロ、22.1％、BMI20.3、内臓脂肪3.5
ちなみに、12/16（金）の体重測定はしてません。（体重拒否）
体重拒否ってことは～～～？
はい。食べ過ぎて怖くて計れないです。
12/14（水）の食事記録
朝起きて白湯。
朝・バニラヨーグルト、コーヒー
間食・ミックスナッツ、コーヒー
ナッツもボリボリ。
お昼・シチューをマグカップで。白菜と豚肉と豆腐の鍋
シチューも素を、お湯に溶かしてシチュー飲んでる時点で、食べ方がおかしい。
そんなシチュー飲んでも、満たされないので、普通に豚肉と白菜と豆腐の水炊きにしました。
夕飯・豚肉と白菜のミルフィーユ鍋（豚肉、白菜、エリンギ、マロニー）もち麦ごはん120ｇ、納豆
夕飯も普通に食べました。
でも、まだこの日はマシですよね。食べ過ぎた感はあるけど、食べてる内容がマシ。
12/15（木）の食事記録
朝は白湯
朝・コーヒー、バニラヨーグルト
間食・ミックスナッツ
昼・豆乳ココア・ミックスナッツ
間食・パイの実、レンチンした卵焼き
パイの実をチンして食べると美味しいと書いてあったので、素直に従う。
ここから過食。豚肉炒めてごはんで食べる。冷凍のたこ焼き１５個くらい。バゲット2/3、チーズグラタン、
写真なし。
お腹がパンパンで苦しい。
夕飯は食べないというか、食べれない。
12/16（金）の食事記録
朝・トースト２枚（超熟）バター、フレンチトースト１枚、バニラヨーグルト４個←！！
お昼・ミックスナッツ少しと、ブルボンのチョコリエールとイナズマチョコ１袋
夕飯、食パン２枚、サバとトマトスープ、スーパードライ350ml１本
夜、ティートリコ３杯←！！
ね。ヤバイでしょう。
ヤバイのよ。
過食ですね。食べながら、キングダム観てたよ。
12/14.1516の運動記録
12/14（水）8,303歩
12/15（木）6,642歩
12/16（金）1,129歩
過食中は、やっぱ歩かないね。
14（水）、15（木）はいつものウォーキングと筋トレとストレッチ
プランク2分×2セット
足上げ100回
足パカ100回
ヒップアップのトレ左右100回
その後はストレッチ。
股関節のストレッチ
お尻ストレッチ
太もものストレッチ
ふくらはぎのストレッチ
お腹のストレッチ
16日（金）は、全くやらないで、ずっとアニメ観たり絵を描いたりダラダラと生きてました。こんなわたしが生きててすいませんっというような、だらしない1日です。
16日の食事が1番酷いしね。
16日は、朝から、もう今日はだらけようと思って、運動もしないし、お菓子食べるしね。
見ての通りの、ひどい感じです。
過食のとき思うこと
過食は、突発です。
んで、1日で終わらない。
過去の過食のときもそうです。
んで、数日続きます。
特に、２．３日はひどいです。
5日目以降は、我に返ったように、普通に戻ります。
今回は、生理前ではない過食です。
思えば最近、副業について悩んでいました。
「このままで、わたしはいいのか」
ここ最近、実は高額の教材を購入して、その教材を使って副業の勉強するのですが。
ちなみに、この教材にぼったくりとかないです。この教材については去年から信用なるひとから教えてもらってたし、購入したことには後悔はないのですが、
この教材で勉強して、お金を稼ぐことに努力していない自分に対して、モヤモヤとイライラはしていました。
いちおう、毎日は目を通しているけど、「お金を稼ぐ」ってこんな努力じゃ足りないよなぁとか、自分にダメ出ししていました。
おそらく、それが過食の原因かと思います。
んで、キングダムというアニメは、下僕の少年が努力や挑戦してどんどん成り上がっていくストーリー。
成り上がりの努力の主人公は見ていてスカッとします。
しかし、自分はなりたい自分の努力もしないで。。。
もしくは、なりたい自分とは、もっと簡単に心地よくなれると思っている思想のギャップもあります。
焦ってるんだと思います。
それを「過食」という形で、自分に気づかせることになったのかなと。
ただ、過食って自虐行為です。
今回は、美味しくてお腹いっぱい☆ではなく、お腹が苦しかったです。
なのに、翌日も食べ過ぎるという。
傍からみたら、ドM行為。
もしくは、デブの怠惰。
↑こうやって、また自分の減点するのも自虐行為ですね。
そして、落ち着くとこう思う。
ダメな自分も自分。受け入れます！
食べ過ぎて3キロくらい増えてもそれも自分。
毎日、体重と体脂肪と食事と運動記録を書いてて、マジメだと思う。
体重を計って、自己管理はいいと思ってやっている。
しかし、きっと時々疲れるんだと思います。
Twitterでも、ダイエット記録を呟いてますが、数日Twitter休むと、「大丈夫？」とコメントあるのも、ありがたいのですが、疲れるんです。
わたしよりも、フォロワーさんの方がわたしの体重の増減に反応されるのも、だんだんと疲れるのです。
本当のこと言うと、体重を計らなくても好きなの食べて、維持できる人になりたい。
そして、実際にそういうスリムな人はいる！
うちの旦那さんと妹がまさにスリムだけど、好きに食べて体重計を計らない人。
わたしは、それになりたい！というのが本音です。
まとめ
今回のダイエットをまとめます。
- 12/14（水）52.6キロ、22.2％
- 12/15（木）53.5キロ、」22.1％
- 12/16（金）体重計ってない
- 3日間、過食。特に15.16日は過食
- 過食中は、運動もおろそか（特に16日はほぼなにもしてない）
- 過食な自分も受け入れる
ダメな自分を受け入れると言うと、それこそ太っている自分も受け入れるということになります。
わたしに知り合いに、すごく太っている人がいます。
その方は、とても太ってますが、いつもニコニコだし、ポジティブな人です。
わたしは、いいなぁと思ってます。
それこそ、痩せてる人が素敵とか、太ってる人はダメとかではないよなぁと思います。
と思っていても、わたしは太ってる時の自分は、自己肯定感が低く、いつも自信がなかった。
だから、やっぱり52キロくらいの体重である自分でいる方が、結果的に心地よいんだと思います。
なので、わたしはダイエットで今後も52キロ台キープでいようと思います。
とはいえ、ここ数日はちょっとすいません。ちょっと疲れてると思うので、お休みします。
ブログ更新も、途切れると思いますがダイエットを諦めたわけでないです。
ではまた！
いつも読んでくださってありがとうございます。
励みになっています。
コメント