40代主婦の1日1食ゆる~いダイエット164日目

体重と体脂肪の数字 ダイエット記録

ダイエット164日目(2022.9.11.日)

52.6キロ、22.7%、BMI20、内臓脂肪3.5です。

体重計

スタート開始(62.2キロ、31%)から、-9.6キロ、体脂肪-8.3%です。

前日比は、体重-0.1キロ、体脂肪+0.7です。

前日、ビール3本飲んだわりに増量ないが、体脂肪はアップしたよね。

ビール飲むより、一緒に食べるもので太るんだろうなぁ。あと量ね。

ビールは、糖質はあるけど脂質0ということを成分表見て知った!

脂質0って!

でも、よくある糖質0ビールって、つまり糖質も脂質も0なの?

でも、飲んでる人ってダイエットがんばってる太めの人が多いよね?

たっぱ、飲み物より食べ物で太るんだろうなぁ。

飲み物は、糖質0だから安心のお守りみたいな。。。

そんなこと言ってますが、わたしも以前は0カロリーのゼリーとか糖質0麺食べてても、太っていた。。。

coziri
coziri

根本のマインドがオデブ脳だと、ヘルシーなもん食べても太る

ゆる~い1日1食の食事

食事のイメージ画像

朝・麦茶・ヨーグルト

朝ごはん

昼・BBQ(ハラミ・カルビ・ミノ)玉ねぎ、スーパードライ350ml3本

BBQBBQBBQBBQ

旦那さんのリクエストで、昼からBBQ.

お肉も焼肉屋さんでちょっといい肉を購入して食べる。

美味しい~。

ところが、お酒飲みながら口論になってケンカ勃発!

お酒飲むと、たま~にあるんだけど、今回の旦那さんのキレようがヤバイ。。。

はぁ~。。。

女はただ話を聞いてほしいだけなのに。。。

アドバイスとかいらねーんだよ!

毎回「こじりは経験値不足だから、オレが教えてあげるんだ。人の話を聞かなくなったらおしまい。言われているうちが花」って言うのがお約束のフレーズ。

 

coziri
coziri

クソうぜぇー----

これ言うことによって、相手をグーの根も言わせなくなるよね。

でも、本人は正論を唱えてるから、こっちの気持ちなんかわからんだろうし。

んで、わたしは反論したセリフで、ブチ切れて怒りました。

その晩、寝室は別々。

旦那さんは別の部屋にいることになって、家庭内別居になりました。

家庭内別居はいいんだけど、わたしも気が楽だし。

ただ、部屋が別々になったぶんエアコン代かかる。。。とすぐに思った自分もどうかなと^^;

愚痴ですいません。

そんなわけで、夕飯は、食べてないよ。。。

炭酸水を飲んだだけ。

ゆる~い1日1食の運動

ウォーキング記録

今日の歩数は、11,532歩。

朝のウォーキングと、BBQ後も歩いた自分はエライ。

空

夕方の飛行機雲がキレイ。

いつもの筋トレ。

プランク60秒×4セット

プランクするネコの絵

足上げ100回

足上げするネコの絵

足パカ100回

足パカしするのネコの絵

ヒップアップのトレ左右60回

ヒップアップのトレするネコの絵

筋トレで1番キツイのが、プランク60秒×4セットです。

キツイのから、最初にやってます。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

  • 52.6キロ、22.7%
  • ダイエット開始から、-9.6キロ、-8.3%
  • 日曜日は、月に1回BBQしてます
  • 昼からビール
  • 旦那さんとケンカw
  • どんな時でも、いつものルーティン食事

途中、旦那さんの愚痴めいた感じで失礼いたしました。

昼にBBQすると、お腹いっぱいで、夕飯は抜くパターンです。

BBQは、ビールと肉がメインです。

ごはんや焼きうどん・やきそばにしても美味しそうだが、肉食べてお腹いっぱいになって終わる。

旦那さんも小食だし、今のわたしも小食だしね。

以前は、BBQの時は、ごはんも食べるし、ビールも500ml3~4本だし。

BBQのあと、アイス食べてました。

coziri
coziri

そりゃあ、増量するわ~。

今は、BBQでも肉とビール3本(適量!?)なので、思っているよりヘルシーに済んでいる!?

旦那さん曰く「炭火焼肉は、余分な脂を落とすからヘルシーなんだ」と。

確かに。。。

焼肉は、カルビがカロリー高いとかより、一緒に食べるごはんや、〆の冷麺が太るんじゃないかなって。

でも!でも!!!

焼肉の白米も冷麺も最高に美味しいよね~。

ビールを飲まないなら、わたしはごはん食べるよ。

美味しいものを食べるときは、幸せです。

一緒にいる相手がいると、なお幸せです。

でも、BBQの最中に、ケンカして家庭内別居になったけどね←オチかよ!

 

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