40代女性の1日1食ゆる~いダイエット71日目

体重と体脂肪の数字 ダイエット記録

ダイエット71日目(2022.6.10.金)生理5日目

57.8キロ、26.8%、BMI21.9、内臓脂肪5.0です。

体重計

スタート開始(62.2キロ、31%)から、-4.4キロ、体脂肪-4.2%です。

前日比は、体重-0.1キロ、体脂肪+0.4です。

ダイエット垢のTwitterで、「0.3キロ増で、増えたぁぁぁ」とか、1週間くらい体重の増減が0.3キロ以下で「停滞中~」とか見ると、

「うんうん。わかるよぉ~」って思う。

その反面、「そのくらいの増減で、落ち込まなくても~」って思う。

わたし、4/1~ダイエット開始して、GWのときかな。。。1日で1.5キロ増の日あったよ(;´Д`)

アハハ。

そういうとわたしも今、体重が停滞中ですねぇ。

ゆる~い1日1食の食事

食事のイメージ画像

朝・コーヒー(牛乳少し、砂糖なし)、ヨーグルト

朝ごはん

昼・豆乳ココア・ミックスナッツ

夕食・そうめん・鶏むね肉としめじのガーリック炒め、千切りキャベツとワカメ

夕食

そうめんは、旦那さんと2人分です。

そうめんが、YouTube動画で見た、くっつかないゆで方でやったら本当にくっつかない。

https://www.youtube.com/watch?v=UdPq8kfqRtI

でも、味は落ちると思った。

そうめんは「島の光」という小豆島のそうめんで、わたし大好きですが、この茹で方だと味が落ちる。でもくっつかない!

ゆる~い1日1食の運動

ウォーミング記録

今日のウォーキングは、10,555歩です。

1万歩超えると、すごく歩いた感っ!

筋トレはいつものプランク60秒×4セット

プランク

足パカ100回

足パカ

足上げ100回

足上げ

内もも撲滅運動には、内ももの足上げとマッサージが効く気がします。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

  • 57.8キロ、26.8%。ダイエット開始から-4.4キロ、-4.2%
  • この1週間、57.8キロ前後で停滞中なのか!?
  • 朝も昼もルーティン化の食事
  • 夕飯のそうめんの茹で方画期的!でも普通に出でた方が美味しい。
  • 運動はいつものウォーキングと筋トレ

4/1~ダイエット開始と同時に、ワードプレスのブログも立ち上げた、このダイエットブログ。

以前、ブログを書こう!とお思い「ConoHa WING(このはウィング)」を登録したが、3記事くらい書いて放置していました。(こんな自分が今では毎日書いてるなんて!)

その放置していたブログを、このダイエットブログにすり替えました。

そもそも、見切り発車でダイエットブログを書き始めたので、素人丸出しのブログです。

未だに使い方、わからないよ。外観ショボいし。

でも!でも!それよりも、わたしはこのダイエットに成功して目標の52キロになるまでは、毎日書き続けます。

毎日書くというのは、いわゆる継続です。

毎日書くことで、ダイエットが継続できている証拠です。

もう自分との約束を破らないんだ!

毎日書いているけど、内容は体重と体脂肪の数字と食事と運動記録と感想なんで、これといってすごいことは書いてないのだがね^^;

ブログを書くのもルーティン化している今日この頃です。

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