ダイエット71日目（2022.6.10.金）生理5日目
57.8キロ、26.8％、BMI21.9、内臓脂肪5.0です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－4.4キロ、体脂肪-4.2％です。
前日比は、体重-0.1キロ、体脂肪+0.4％です。
ダイエット垢のTwitterで、「0.3キロ増で、増えたぁぁぁ」とか、1週間くらい体重の増減が０.3キロ以下で「停滞中～」とか見ると、
「うんうん。わかるよぉ～」って思う。
その反面、「そのくらいの増減で、落ち込まなくても～」って思う。
わたし、4/1～ダイエット開始して、GWのときかな。。。１日で1.5キロ増の日あったよ(;´Д｀)
アハハ。
そういうとわたしも今、体重が停滞中ですねぇ。
ゆる～い1日1食の食事
朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ヨーグルト
昼・豆乳ココア・ミックスナッツ
夕食・そうめん・鶏むね肉としめじのガーリック炒め、千切りキャベツとワカメ
そうめんは、旦那さんと２人分です。
そうめんが、YouTube動画で見た、くっつかないゆで方でやったら本当にくっつかない。
でも、味は落ちると思った。
そうめんは「島の光」という小豆島のそうめんで、わたし大好きですが、この茹で方だと味が落ちる。でもくっつかない！
ゆる～い1日1食の運動
今日のウォーキングは、10,555歩です。
1万歩超えると、すごく歩いた感っ！
筋トレはいつものプランク60秒×4セット
足パカ100回
足上げ100回
内もも撲滅運動には、内ももの足上げとマッサージが効く気がします。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 57.8キロ、26.8％。ダイエット開始から-4.4キロ、-4.2％
- この1週間、57.8キロ前後で停滞中なのか！？
- 朝も昼もルーティン化の食事
- 夕飯のそうめんの茹で方画期的！でも普通に出でた方が美味しい。
- 運動はいつものウォーキングと筋トレ
4/1～ダイエット開始と同時に、ワードプレスのブログも立ち上げた、このダイエットブログ。
以前、ブログを書こう！とお思い「ConoHa WING（このはウィング）」を登録したが、3記事くらい書いて放置していました。（こんな自分が今では毎日書いてるなんて！）
その放置していたブログを、このダイエットブログにすり替えました。
そもそも、見切り発車でダイエットブログを書き始めたので、素人丸出しのブログです。
未だに使い方、わからないよ。外観ショボいし。
でも！でも！それよりも、わたしはこのダイエットに成功して目標の52キロになるまでは、毎日書き続けます。
毎日書くというのは、いわゆる継続です。
毎日書くことで、ダイエットが継続できている証拠です。
もう自分との約束を破らないんだ！
毎日書いているけど、内容は体重と体脂肪の数字と食事と運動記録と感想なんで、これといってすごいことは書いてないのだがね^^;
ブログを書くのもルーティン化している今日この頃です。
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