キープ14日目（2022.9.28.水）
美味しいのが嫌いな人、いないと思います。
ダイエット10キロ減【キープ】の食事
朝・ヨーグルト・麦茶
間食・ホットコーヒー
昼・豆乳ココア・ミックスナッツ・ゆで卵・チーズ
と、ここまではいつものルーティン食事です。
今回は、間食にグルテンフリーの米粉のサブレをおやつに食べてます。
4種類（プレーン・チーズ・コーヒー・抹茶）を各1枚ずつ食べました。
サクッと軽い食感で、美味しい！！
米粉なので、重くないし軽い。満足度も高い。
この米粉サブレは、10月のハロウィンにちなんで、ご来店のお客様にお配りする用に購入しました。
「トリックオアトリート♪」
「お菓子をあげないと、イタズラするぞ」
ということです。
わたしは専業主婦で在宅ワークもしてますが、細々とリラクゼーションマッサージの自宅サロンもしています。
常連さんがご来店してくれてます。
ハロウィンでお菓子を配るなら、チョコや飴よりも、健康に良いお菓子を配るのがリラクゼーションサロンかなと思います。
小麦粉不使用・グルテンフリー・富山県産米粉100％のからだに優しいお菓子です。
楽天で購入しました。
明日は0がつく30日だから、ポイント倍です。
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購入した翌日に届きました。なんてすばやい対応に感謝です。
そして、夕飯は旦那さんのお誕生日のお食事。
夕飯・馬刺し（赤身・霜降り・たたき）、サーモンとチーズのイタリアンサラダ、いももち、スーパードライジョッキ2杯
久しぶりに、ビールサーバーを使って飲んだら、お店で飲む生ビールみたいで、めちゃくちゃ美味しかったです♪
ビールサーバーはこれです。ビール好きにはオススメです。
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料理研究家のリュウジさんもYouTubeで使ってました♪
馬刺しは、熊本からお取り寄せしている「菅野屋」さんの馬刺し。
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年に1回のお誕生日に毎年購入しています。
特別な日でないと、高級な馬刺しなんて食べれません。
今はお取り寄せが出来るから、おうち居酒屋でも十分だねぇ。
ダイエット10キロ減【キープ】の運動
今日の歩数は、8,797歩です。
いつもの画面のスクショを忘れたので、この画面でスクショです。
鱗雲の朝空でした。
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右60回
いつも通りです。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 51.8キロ、21.9％
- キープOK
- 朝昼いつものルーティン食事
- おやつに試食に米粉サブレ
- 夕飯は、旦那さんのお誕生日お祝いで豪華に馬刺しと生ビール
- 運動はいつもの筋トレとウォーキング
旦那さんの大好物が、馬刺しです。
食にこだわりがない旦那さんだけど、好きな食べ物は「馬刺し」と言います。
ダイエット関係なく、誕生日は好きに食べる♪のですが、馬刺しなのでヘルシーに済みました。
甘いものは好きでないので、誕生日でもケーキを買ったことないです。
なので、結果的にダイエット的な誕生日ご馳走になりました。
ケーキかぁ。。。
１ホール食べたい！！って夢ですよね！？
でも、今の自分なら１ホールは食べないだろうなぁ。
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