40代女性の1日1食ゆる～いダイエット39日目

ダイエット39日目（2022.5.9.月）

60.6キロ、29.5％、BMI23、内臓脂肪5.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－1.8キロ、体脂肪-1.5％です。

前日比は、体重+1キロ、体脂肪+1.3％です。

案の定、増量です。昨日はあんだけ食べて飲んでたから増量しても納得です。

今月中に60キロ台をしっかり脱出したいですね。

【１日１食】ゆる～いダイエット・今日の食事

朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ヨーグルト

昼・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ミックスナッツ

ミックスナッツは、写真の３倍くらい食べてます。

夕食・もち麦ごはん150ｇ、スナップエンドウと豚肉のバター焼き、ニラ玉舞茸、もやしのナムル、プチトマト

頂き物でスナップエンドウを頂いたので、YouTube動画のけんますクッキングを見て調理。

ビール飲みたくなる味。

ニラ玉ともやしのナムルは、コウケンテツさんのレシピです。

間違いなく美味しいなぁ＾＾

今日は、いつものゆる～い1日1食が出来ました。これを日々習慣にして少しずつ結果がついてくれたらと思います。

今日の歩数は、6,503歩です。相変わらず6,000歩超えておけばOKにしてます。

今日の筋トレ。

プランク60秒×2回

足上げ60回

足パカ20回

筋トレは、昨日サボった分を今日は2倍やりました。

2倍やったと言っても、そもそもが少ない筋トレ量なので2倍やっても楽です。

そろそろ2倍量が通常にしようかな^^;

今日のダイエットをまとめます。

増えても、落ち着いていられるメンタルになった。

でも、減ったらやっぱり嬉しいと思うんだけどね。

ダイエットの情報って、たくさん溢れているけど、そこでいろいろ手を付けるんじゃなくて、「これだ！」と決めたことを継続することが大事だと思います。

わたしは、ダイエットをしてまだ1か月ちょっとだし、連休中は一休みしたりですが、今やっている「ゆる～い1日1食」は継続していこうと思います。

途中で、体調が悪くなれば辞めるけど、今のところは快調なので続けていこうと思います。

これは、ダイエットにも言えますよね＾＾

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