40代女性の1日1食ゆる～いダイエット52日目

ダイエット52日目（2022.5.22.日）

58.9キロ、27.7％、BMI22.3、内臓脂肪5.0です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－3.3キロ、体脂肪-3.3％です。

前日比は、体重+0.3キロ、体脂肪+0.1％です。

昨夜は、唐揚げとガーリックチャーハン（少量）、ポテトサラダで、糖質＋脂質のオデブな食事はうめぇなぁ～と言って、ビール500㎖2本飲んだわりには、なんとか58キロ台ギリギリです。

59キロ超えたかなと思ったけど、意外と増えてなかったなぁ～と言うのが正直な感想です。

平日ダイエットなので、土曜日のビールは美味しく五臓六腑に染み渡るねぇ。

【1日1食】の食事

朝・チーズトースト、アスパラベーコンの卵炒め、ポテトサラダ

日曜日の朝は、旦那さんと朝食を食べます。

ガッツリのチーズトーストがカリッとしていてトロッとチーズが上手い！

アスパラベーコンの卵も美味しい！

たまの、朝ごはんもいいねぇ＾＾

昼食・サッポロ1番塩ラーメン（卵と海苔）、麺は半分、スープは全部残す。

お昼は食べないと思っていたが、旦那さんがお昼食べると言うから（そりゃそうだよなぁ）

簡単にインスタントラーメンを食べました。

たまに食べるインスタントラーメンって、美味しいよね。

スープ飲むと、120％むくむので、残しました。

ラーメンて、スープ飲まなきゃ太らない食べ物だと思う（チガウ）

夕食・唐揚げ・ポテトサラダ・スーパードライ500㎖×3本、氷結500㎖1本

写真撮るの忘れた^^;

飲み過ぎたぁぁぁー－－－－－－。

そしてやらかすのが、その後に食パン1枚モサモサ食べたという。。。

夕食が、唐揚げとポテサラだけで少なかったからな。。。（いやいやいや）

虚無な顔で、モサモサと食パン食べた。。。

バターもつけずに、トーストもせずに、ただ口にいれるという行為。

「美味しから食べる」ではない、この感じ。食べるというより、口にいれるという行動です。

ダイエット前に、よくこういうことしてたけど、あれな何かに満たされてないからかな？

今回は、1枚の食パンで済みましたが、以前はカップラーメンやアイス食べたり、冷凍のごはんをチンしてふりかけかけて食べたりという、恐ろしい行為をしていました。

そりゃ太るわ～。

わたしのオデブな原因の一つが、この虚無な口に入れる行為もあります。

1日1食の運動

今日の歩数は、6,379歩。6,000歩以上歩けばOK!

今日は、すき間時間に筋トレいろいろやりました。

足上げと足パカ50回くらい

プランク60秒

ストレッチいろいろ

ちょいちょい、すき間時間にできる筋トレってあるね。

筋トレ10分やる！となると萎えるけど、すき間時間になら1分とかなら出来る。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

久々の虚無な食べ方。。。。

食パン1枚食べてる最中に、冷静になってきて「これで辞めよう」と思った。

以前の虚無な食べ方は、カップラーメン・ごはんもむしゃむしゃ。

衝動が抑えられない時は、わざわざコンビニに行ってアイスを買いに行っていたこともありました。

あの衝動食いは、今思うと「何かを満たすために、心の隙間を埋めるために、食べるんだろうな」

虚無な食べ方のときって、納豆とか野菜とか選択しない。

糖質と脂質が食べたくなる。あとお菓子とかジャンクなものとか。

美味しいとかじゃなくて、とにかく口に放り込む食べ方。

わたしは、ずっとこのような食べ方を月に数回やっていた。

オデブな原因の要因の割合が大きいです。

運動不足で太ったとかではない。

虚無な食パン1枚食い。1枚で済んでいるから冷静だし、「これ1枚食べたらお風呂入ろう」ってなれました。

前なら、1枚ではなく1斤食べたからね。

オデブになったことって、単に食べ過ぎや運動不足ではなくて、このような心の要因の食べ方もあると思います。

最近は、忘れてたくらい虚無な食べ方してなかった。

つまり、今の自分はかなりメンタル安定しているんだと思いました。

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