リバウンドからリセット15日目【ゆる~い1日1食ダイエット】質の悪い睡眠

不眠イラスト リバウンドからリセット

リセット15日目・3/29(水)

もう、リセットから半月経ったんだねぇ~。

リセットダイエットは、3/15~スタートしています。

3/31に、ビフォーアフターの写真と動画を撮りますね。

しか~し、今日も皮膚科に行ったのだが、全身の湿疹がひかない。

皮膚科の先生も、「???」です。

原因不明ってやつですね。

なので、写真と動画も、全身に湿疹がひどい場合は、黒スパッツ履くけど、お腹はどうしようかなぁ。。。

coziri
coziri

まっ、明後日まで様子見よう。

3/29(水)の記録

体重

55キロ、24.2%、BMI21,内臓脂肪4.0

3/15のスタートから、-1.6キロ、-1.7%

体重記録

3月の目標は、1キロ減の55.6キロなので目標達成しているのだが、欲が出て、54キロ台タッチで3月終えたいところ。

体脂肪は、いい感じの減りですね。

 

3/29(水)の食事記録

朝起きて白湯

朝・コーヒー、ブルガリアヨーグルトのはちみつ、あまおう苺

朝ごはん

間食・ZEROクッキー、コーヒー

クッキー

2回目の間食・ZEROチョコ2本

チョコ

昼・豆乳ココア、ミックスナッツ

お昼

夕飯・もち麦ごはん120g、納豆、カツオのたたき、新玉ねぎスライス、ひじきと大豆煮、キャベツとしめじのツナ和え

夕飯

新玉ねぎの季節!新玉って美味しいよねぇ。辛みもなくて。

 

3/29(水)の運動記録

ウォーキング

ウォーキング 10,952歩。

桜桜

お花見ウォーキングです。

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プランク1分

プランク

足パカ50回

足パカ

ヒップリフト50回

筋トレイラスト

足上げ左右50回

足上げ

骨盤ストレッチですが、わたしは何年も前から「開脚ベター」に憧れてます。

今年こそは「開脚ベター」にチャレンジしようと思って、骨盤トレしました。

 

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

  • 55キロ、24.2%
  • スタートから、-1.6キロ、-1.7%
  • 朝昼小食で完食あり
  • 夕飯が普通食
  • 運動はウォーキングと筋トレとヨガ

ダイエットで、食事と運動と同じ、もしくはそれ以上に大事にしているのが睡眠です。

睡眠を侮れない。

逆に、睡眠不足だと、翌日の仕事も家事もパフォーマンスが落ちます。

睡眠不足の人に、肥満が多いというデータもあるくらい、睡眠は大事。

なんだが、最近は例の謎の湿疹がひどすぎて、夜中に痒すぎて目が覚めます。

かゆくてかゆくて、全身に薬を塗って、また寝るという。

浅い睡眠だし、睡眠の質も悪い。

湿疹の原因がわかれば、対処方法もあるが、原因不明だから様子見るだけ。

しかも、日に日に悪くなっている。。。。

ダニでもなさそうだし。。。

とそんなわけで、やっぱり湿疹がひどすぎてこの話題に。

ダイエットよりも、深刻なんです。

湿疹以外は、いたって健康体です。

 

 

最後まで読んでくださってありがとうございます。

 

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