リセット15日目・3/29（水）
もう、リセットから半月経ったんだねぇ～。
リセットダイエットは、3/15～スタートしています。
3/31に、ビフォーアフターの写真と動画を撮りますね。
しか～し、今日も皮膚科に行ったのだが、全身の湿疹がひかない。
皮膚科の先生も、「？？？」です。
原因不明ってやつですね。
なので、写真と動画も、全身に湿疹がひどい場合は、黒スパッツ履くけど、お腹はどうしようかなぁ。。。
まっ、明後日まで様子見よう。
3/29（水）の記録
55キロ、24.2％、BMI21，内臓脂肪4.0
3/15のスタートから、-1.6キロ、-1.7％
３月の目標は、１キロ減の55.6キロなので目標達成しているのだが、欲が出て、５４キロ台タッチで３月終えたいところ。
体脂肪は、いい感じの減りですね。
3/29（水）の食事記録
朝起きて白湯
朝・コーヒー、ブルガリアヨーグルトのはちみつ、あまおう苺
間食・ZEROクッキー、コーヒー
２回目の間食・ZEROチョコ2本
昼・豆乳ココア、ミックスナッツ
夕飯・もち麦ごはん120ｇ、納豆、カツオのたたき、新玉ねぎスライス、ひじきと大豆煮、キャベツとしめじのツナ和え
新玉ねぎの季節！新玉って美味しいよねぇ。辛みもなくて。
3/29（水）の運動記録
ウォーキング 10,952歩。
お花見ウォーキングです。
骨盤ストレッチ10分
下腹トレ5分
プランク1分
足パカ50回
ヒップリフト50回
足上げ左右50回
骨盤ストレッチですが、わたしは何年も前から「開脚ベター」に憧れてます。
今年こそは「開脚ベター」にチャレンジしようと思って、骨盤トレしました。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 55キロ、24.2％
- スタートから、-1.6キロ、-1.7％
- 朝昼小食で完食あり
- 夕飯が普通食
- 運動はウォーキングと筋トレとヨガ
ダイエットで、食事と運動と同じ、もしくはそれ以上に大事にしているのが睡眠です。
睡眠を侮れない。
逆に、睡眠不足だと、翌日の仕事も家事もパフォーマンスが落ちます。
睡眠不足の人に、肥満が多いというデータもあるくらい、睡眠は大事。
なんだが、最近は例の謎の湿疹がひどすぎて、夜中に痒すぎて目が覚めます。
かゆくてかゆくて、全身に薬を塗って、また寝るという。
浅い睡眠だし、睡眠の質も悪い。
湿疹の原因がわかれば、対処方法もあるが、原因不明だから様子見るだけ。
しかも、日に日に悪くなっている。。。。
ダニでもなさそうだし。。。
とそんなわけで、やっぱり湿疹がひどすぎてこの話題に。
ダイエットよりも、深刻なんです。
湿疹以外は、いたって健康体です。
最後まで読んでくださってありがとうございます。
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