2022.4.1～ダイエットをスタートしました。
やり方は、その名の通り「ゆる～い1日1食ダイエット」です。
- ３食キチンとバランスよく食べる
- ジムに行って運動する
- オートミールでごはんの代わりにする
- ヘルシーな食生活
以上の世間的に推奨されているダイエットはやりません。
最近では、YouTube動画で話題にもなって浸透してきた16時間ダイエット・オートファジー・サーチュイン遺伝子の名前で話題ですが、
わたしは、食べ過ぎが老化を招くという意見に共感を得ているので、小食生活をして体重や体脂肪の変化はもちろんですが、体調や肌の調子などいわゆるアンチエイジングの効果も実体験していくやり方です。
ゆる～い1日1食ダイエット4/1～4/30の1か月やってみて、自分の言った言葉で、
- お！わたし良い事言うなぁ
- ダイエットで凹んだ時に言い聞かせよう
以上のことを思いまとめてみました。
個人的には忘備録でもありますが、ダイエットに振り回されているなぁと思う時に読んでいただけたら思います。
ゆる～い1日1食ダイエット・1か月している最中の名言集
わたしの推しリヴァイ兵長の名言「夢を諦めて死んでくれ」そう言って、エルヴィン団長に「獣の巨人はおれが倒す」という名シーンです。
泣ける！！！
普通の人が「夢を諦めて死んでくれ」って、めっちゃヒドイ言葉だよね（笑）
言われたら傷つくわ！
人類の未来のためを思って、調査兵団の信念のために思って、リヴァイ兵長だからこそ言える名セリフだと思います。
ちなみに、イラストは自分で描きました。
4/1ダイエット開始のときの言葉
「今日はとりあえず1日目。4月1日の新月ってことで、新シーズンということもあって見切り発車でダイエットスタートしましたが、どうなることやら。。。」
↑↑↑いやいやいや、大したこと言ってないでしょ（笑）と思いますが、
決めたらあーだこーだ言わずにやる！準備とかいーからとりあえず行動する！それが見切り発車でもいいからやる！
見切り発車って、いい言葉でないけど、やると決めたらやる！とわたしの初日の気持ちが伝わります（しみじみ）
4/2の言葉
今日は、土曜日なのでお酒飲みます。
いやいやいや（笑）ダイエット開始2日目でお酒飲むって言うとるねん（なぜか関西弁）
週末は、旦那さんお酒飲むことをダイエット中でも楽しむ！と決めてたからね。
決心って、なんかすごいね（笑）←自分に笑ってしまう
4/4の言葉
ストレスを溜めずに、自分が心地よい選択すればいい
目先の快楽に飛び込むような、食事はしないほうが、後々が自分にとって「楽」になると思います。
4/6の言葉
「Tololoは、結果が出る前に辞めてしまっている」
これは、旦那さんに言われた言葉です。
くぅぅぅぅ・・・・この言葉思い出したら、結果出すまで諦めない！と思いました。
途中の段階で辞めるから失敗であって、辞めないで続けて結果を出せば成功だろう。
4/11の言葉
１日、１日を丁寧に過ごせるようにと思います。ズボラでめんどくさがり屋の自分との闘いです。
忘れがちですが、1日を普通に過ごせることがありがたいことです。
だから、与えられた時間をどう使うかは自分次第。だったら、丁寧に過ごしたいです。
でも、根がズボラなので雑になりがち。
自分との戦いですね。そう！他人と比べるのでなく自分です。
4/12の言葉
そもそも朝食を抜くと言うと、異国民扱いのような日本の医療と健康ですが、常識を疑うのもありだと思います。
常識って、いつの間にか洗脳に近いですよね。
わたしは、わたしが心地良いと思う方を選択する！
4/14の言葉
体重の数字に振り回されずに、冷静に客観的に見るって大事ですね。
ビフォーアフターの写真で、先週より＋0.2キロ増でも見た目が痩せていた衝撃！
それで、客観的に見るって大事だと思った。ついつい体重計とにらめっこしちゃうしね。
4/15の言葉
「人は暇だから悩む」がごとく「暇だから食べる」
4/17の言葉
たくさん食べることが＝幸せではない。
4/18の言葉
体の変化は、一朝一夕では変わらないと肝に銘じて過ごそう。
すぐに結果を求めない。すぐに結果を求めるから今までのダイエットは途中で辞めてしまっているんだから。
4/19の言葉
要は、「継続できればこっちのもの！」と思います。
4/20の言葉
毎日の「1日」を見て一喜一憂するのではなく、１日、１週間、１か月、３か月の動きを見て行こうと思ってます。
4/21の言葉
自分が1番自分に興味がもてるなんて、こんな嬉しいことはありませんね！
自分に向き合っている証拠ですね。自分にも他人にも興味のない自分が変わってきたようです。
4/25の言葉
今までのダイエットは、淡々としてなくて、目先のことで一喜一憂したり、糖質制限しては、ドカ食いしたりで、心が不安定だったんだと思う。
今は、心が安定しているからドカ食いはない。
ドカ食いって、「食べたい」という欲求より「心を満たしたい」という思いで、詰め込むように食べるんだな。
4/27の言葉
ダイエットはイベントと捉えずに、いつもの生活でいかに落とし込めるか。が大事だと思います。
まとめ
いやぁ～～～～。
ダイエット４月１日から初めて、この１か月でわたし、だいぶ冷静です。
客観的に見れるようにもなって、メンタル面の成長が嬉しいです。
ダイエットは、ついつい体重の増減で成長を計ってしまうけど、心の余裕やメンタルが安定していると穏やかで良いですね。
そう思うと、痩せていてもメンタル不安で、いつも体重に一喜一憂しているなんて嫌ですもんね。
にしても、最初の１か月はアイスを毎週食べてますね（笑）
「１日１食だし、たまのアイスくらい大丈夫でしょ☆彡」
「たまのご褒美なきゃやってられんよね☆彡」
という大義名分ですね（笑）
まだ、オデブ思考がありながらも我ながら頑張ってましたね＾＾
4/1・62.2キロ、31％ → 4/31・59.8キロ、28.3％の結果の道中の言葉でした。
月末の連休も入り込んで、よく食べながらも健闘したと思います。
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