過食からの増量をリセット3日目【40代女性ダイエット】

過食からリセット3日目（2022.10.21.金）

53.5キロ、25％、BMI20.4、内臓脂肪4.0

前日から、-0.3キロ、+1.1％です。

coziri

ちょっ！！体脂肪率の急増がエグイ！

んま～。体脂肪25％だってよ。。。

これはちょっとなぁ。。。

記録メモをたどると、８月ぶりの体脂肪25％です。

８月は54キロ前後で、絶賛ダイエット中だったから25％でも道の途中だからいいんだけど、実際に１０キロ痩せて22％台をキープ☆と謳い文句の自分には、25％の急増は堪えます。

そもそも、過食してからキープと言えないけどね。

てかね。体重・体脂肪をなんなくキープしている自分より、過食してジタバタしている自分も人間らしくて面白いなと思ってます。

そして、ここからどう踏ん張って52キロ.22％台に返り咲きするか！？それともリバウンドに転げ落ちるか！？見ものですね。

coziri

自分のことなのに、他人事みたいな言い方。

ダイエットに夢中で減量中の方が、モチベーションは高い。

目標体重になって、キープして、今は過食で増量してからのダイエットに励むモチベーションとは違う。

過食のように短期で増量した体重・体脂肪は、落ち着いてやればリセット出来ると思ってます。

ただ、１度過食すると、後遺症！？みたいに食べ癖があるねぇ。

今まで以上にゆる～い考えでダイエットと考えております。

つまり、ビールもお菓子もアイスも食べつつ、平日ゆる～い1日1食ダイエットでいっかなぁ～て。

人生がダイエット。

なので、短期的目標よりもゆる～く心地よくダイエットでもいっかなぁ～て。

coziri

つまり、今はダイエットのモチベが低いって言うことか。

そして、改めて思う。

ダイエットは、モチベーションに頼らない方がいい。

モチベーションで、体重・体脂肪がアップダウンするより、いつも通り過ごして体重・体脂肪のアップダウンの幅が狭い方がいいな。

自分的には、５２キロが増量して、５３キロ台後半なら、カワイイもんだと思ってます。

人によっては、「めっちゃ増量したね～！」と騒ぐ人もいるけど、その場合は「だね～！リセットがんばりますぅ～～～」で、サラッと流しておけばいい。

いちいち、反応しない。

反応しない練習にもなります。

この本、オススメです。心が穏やかになります。

ごはんの予定が、いつもの「もち麦」を切らしたので、パスタにしました。

ダイエットでリセット中でも、小麦製品も食べます。

NG食品は、ないです。

ビールもお菓子も食べますが、頻度は低めに意識して、週に2回くらいかなぁ。

こんな調子なので、過食後のリセットと言っても、ヘルシー料理もしないし、運動量も増やさないというねぇ。

よく、食べ過ぎた翌日の食事の摂り方ってあるけど、わたしはやらない。

そもそも、日頃の食事が小食にしているので、リセットもいつも通りゆる～い1日1食ダイエットをやっていけば、1週間くらいで元に戻るかと思ってます。

2.3日では戻ると考えてません。

最短で、1週間は戻るのにかかると思ってます。

なんなら、10日～2週間かなぁと思ってます。

「食べ過ぎた翌日の食事の摂り方」って、2日ぐらいで体重を戻す前提な感じだよね？（そうでないのもあると思うが）

わたしは、ダイエットは習慣と捉えているから、食べ過ぎたら、○○する！というより、いつも通りに過ごしてリセットする！という考えです。

つまり、いつもの習慣です。

その方が、わたしは楽だからです。

あくまで、これはわたしの考え方なので、増量したら、翌日はファスティングしたり、ヘルシー料理にしたり、運動量増やしたりするのでも、いいと思います。

coziri

きっと、普通はそうだよね。

そんなわけで、過食からリセットと言っても、特にいつも通りです。

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