40代女性の1日1食ゆる～いダイエット108日目

ダイエット108日目（2022.7.17.日）

56.1キロ、25.3％、BMI21.3、内臓脂肪4.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－6.1キロ、体脂肪-5.7％です。

前日比は、体重-0.1キロ、体脂肪-0.1％です。

昨夜、お風呂上りに計ったら56.6キロだったので、ひょっとしたら、55.9キロくらいになってるかも！と期待したけど相変わらずの５６キロ台です。

わたしは、お風呂上りの前の夜から、0.5～0.8キロ減る感じです。

今までの経験上、むくんでいると、前日の夜の比は、0.3キロほどしか減らない。

ゆる～い1日1食の食事

朝・アイスコーヒー、ヨーグルト

昼・冷やし中華（麵半分、プチトマト、鶏むね肉、きゅうり、卵）

日曜日なので、旦那さんいるので普通にお昼。麺は半分にして、旦那さんに多めによそいました。

夕飯・じゃがいもと玉ねぎとベーコンのバター醬油炒め・笹かまぼこ４個くらい・ビール350ml２本

夕飯の写真は撮り忘れ。

ん！？禁酒と言ってたが、しれっとビール２本飲んでますねん！？

その理由は、お中元でビールが届きました。

ビールのラベルを確認。

めちゃくちゃ美味しそう～～～←わたしは、アサヒ（特にドライが好き）が好き。

目の前に、こんなんあるのに禁酒できるわけがねぇなと言うことで、わたしの禁酒宣言はたったの２週間で終わりました（笑）

意志が弱いことなら、誰にも負けない！←

２週間ぶりに、旦那さんとビール飲みました。

ちなみに笹かまぼこも、贈ってもらったので、おつまみに食べました。

明日は、増量しても納得です！

ゆる～い1日1食の運動

今日の歩数は、8,525歩です。

今日の筋トレ。

プランク60秒×4セット

足上げ100回

足パカ100回

ヒップアップ左右50回

ウォーキングと筋トレは、毎日朝にやってます。

朝にやっておくと、「日中忙しくて、疲れたから今日は筋トレお休み！」ということが無くなる。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

禁酒。できませんでしたー－－－－－－－－！

言い訳ですが、お中元でビールが届いたら無理です。

2週間ぶりに、旦那さんとビール飲んで楽しかったし。

旦那さんは、日頃は無口ですが、飲むとよくしゃべる。

それが、説教くさくて嫌になるのだが、ここんとこ無口だったから、よくしゃべる旦那さんに、ほっこりした。

ただ、以前は500mlを２本～3本飲んでましたが、これからは、350ml２本にとどめる、

つまり、量を加減する。

飲んでも、量を加減すれば、ダイエットも家計にも、良いかなと。

量を加減出来てたら、ダイエットも成功できるだろうし、禁酒とか言わんだろうから、簡単に量を加減というけど、わたしはやってみます！

ちなみに、旦那さんはあればあるだけ飲む人。だから、いっそのこと禁酒がいいといね。

旦那さんは、白か黒。0か100．

わたしは、白にも黒にもグレーにもなるし、0か30か50か80か100にもなる。

ダイエットにも健康にも家計にも、きっと禁酒した方がいいと思う。

でも、お酒飲むことで和やかなな雰囲気になれることは確かにある。

グレーになれるわたしは、ほどほどにお酒を頼みながら、ゆる～い1日1食ダイエットでいこうと思います。

1日1食と言っても、厳密な1食でないしね。

ゆる～く、やっていってじわじわと減っていけばいいかなと今は思います。

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