ダイエット116日目（2022.7.25.月）
55.5キロ、24.3％、BMI21、内臓脂肪4.0です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－6.7キロ、体脂肪-6.7％です。
前日比は、体重+1キロ、体脂肪+0.7％です。
やはり、昨日のラーメンとチャーハンが増量の決め手でしょう！
そもそも、５６キロの停滞が長かったから、あっさり５４キロ台になったことに疑心あったから、５５キロ台に戻ったことに、そこまでがっかりはない。
しかも、ラーメンとチャーハン美味しかったから、増量の代償だろうと思ってます。
これが、５６キロ台に戻ったら凹んでたけどね^^;
ゆる～い1日1食の食事
朝・麦茶・ヨーグルト・プチトマト
昼・ブルーベリー豆乳スムージー・プチトマト・ミックスナッツ
久しぶりに、ブルーベリー豆乳スムージー。
暑いときのひんやりブルーベリー豆乳スムージーは、デザートシェイクみたい♪
プチトマトは、毎日摂れるんで、毎日食べる。
夕飯・もち麦ごはん130ｇ、納豆、豚しゃぶサラダ
豚しゃぶサラダも、夏の定番のおかず。夏以外は豚の生姜焼きになる。
ちなみに、ドレッシングは毎回手作りです。
ミックスナッツはどこで買っているのか？
たまに聞かれるお昼に食べてるミックスナッツのこと。
ミックスナッツは、絶対にネットで購入が絶対にコスパがいいです。
コンビニで買うのは、もってのほかですが、ドラックストアで安くても300gで800円ちょいはします。
わたしが購入しているミックスナッツは、850ｇ1,248円（税込）送料無料です。
↓↓↓
3種 ミックスナッツ 無添加 850g 産地直輸入 くるみ アーモンド カシューナッツ 無塩 香料・保存料不使用 防災食品 非常食 保存食 備蓄食 常備食 お中元
コスパ最強ですが、品質はしっかりしていて、美味しい。
ここで買うと他で買えなくなり、リピーターです。
ここより、安いのがあれば教えてください＾＾
ゆる～い1日1食の運動
今日の歩数は、8,490歩です。
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足パカ100回
ヒップアップ左右60回
いつのもウォーキングと筋トレです。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 55.5キロ、24.3％。ダイエット開始から-6.7キロ、-6.7％
- 昨日より1キロ増も、ラーメンとチャーハンの増量なので納得
- 朝昼はルーティン化。夏は、たまにブルーベリー豆乳スムージーにもなる
- 夕飯のみ、普通に1食食べる
- ミックスナッツは、ネットで買ってます。コスパ最強。
- 運動は、いつも通りウォーキングと筋トレ
いやぁ～、ネット社会。買い物もネットで買うのが安い。
重い飲料や、お米もネットだと運んでくれるからネットで購入。
わたしは楽天愛用者なので、ポイ活もしていて、ポイントで毎月の楽天モバイルも割引で支払い。
ネットでお買い物は楽ですね。
でも、実際に見て触れて購入するわけでもないので、たま～～に失敗もある^^;
特に、服のサイズ感とかね。
痩せたら、服を買うのも楽しいだろうからネットで購入より、実際に店舗で買い物したいな＾＾
でも、わたしは痩せたら、スキニーパンツとTシャツでいいや～って人なんで、高価な服をあれこれ欲しいとは思わないんだよね^^;
太っていてブランドの服を着るより、痩せてスタイルが整えれば、ユニクロで十分オシャレに見えると思っています。
そして、ダイエットすると、なぜかミニマリスト系の考えになるのはわたしだけだろうか？
無駄なものは必要ない。
本当に欲しいと思ったものだけ、必要なだけあればいい。
だから、痩せても過剰に服を買わないと思います。
でも、わたしはミニマリスト気味なだけで、ミニマリストではないです。
たまの、浪費はいいなと思ってます。
ダイエットも同じで、体に必要な栄養を食べればいい。無駄な脂肪や糖分は要らない。
でもでもでも、昨日ラーメンとチャーハン食った奴が言う言葉ではない（笑）
そう。ダイエットもたまには嗜好品や高カロリーも良いと思ってます。
0か100とか、白か黒かではない。だから、わたしはゆる～いんです。
そう、ゆる～い1日1食ダイエットです。
ランキングに参加しているので、ポチっとしてくれたらやる気アップになるのでよろしくお願いします。
いつも読んでくれてありがとうございます。
↓↓↓
コメント