ダイエット60日目（2022.5.30.月）
58.9キロ、27.6％、BMI22.3、内臓脂肪5.0です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－3.3キロ、体脂肪-3.4％です。
前日比は、体重+0.4キロ、体脂肪-0.1％です。
週末（土日）飲んでの増量ですが、ギリ58キロでいるだけでも嬉しい。
このまま、5月は58キロ台で終わればわたしは嬉しい！
体重はその日、その日で一喜一憂するものではないとわかるけど、区切りである月末はなるべく減っててほしいものですよね。
ゆる～い1日1食の食事
朝・アイスコーヒー（牛乳少し、砂糖なし）ヨーグルト
昼・豆乳ココア・ミックスナッツとチーズ
間食・ハーブコーディアル
ハーブコーディアル、美味しい。ビタミン豊富です。糖質あるけどね。
夕食・もち麦ごはん150ｇ、味噌汁、鯖、温キャベツと玉ねぎのバター醬油、キムチ、ブロッコリーのゴママヨ
このキムチ、めっちゃ辛い！ギャル曾根のパッケージのキムチです。美味しいけど辛いから、またいつものこくうまキムチに戻そう。
鯖は、宮城の母から送ってもらったもの、美味しい＾＾
和食は落ち着くねえ。
1日1食の運動
今日の歩数は、6,616歩。6,000歩以上で達成。
最近は、7,000歩でも行けるかなと思うところ。
今日の筋トレ
プランク60秒×2回
タビワダンス足痩せと腹筋
筋トレも以前よりやっているなぁ＾＾
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 58.9キロ、27.6％。ダイエット開始から‐3.3キロ、-3.4％
- このまま、明日も58キロ台で5月を終わりたい
- 朝と昼はルーティン化の食事
- ハーブコーディアルもたまに飲む
- 夕食じゃ、和食
- 運動はいつものウォーキングと筋トレ
- 最近、運動量をもっと増やそうかなと思うこの頃
週末開けの月曜日は、またゆる～い1日1食です。
ゆる～い1日1食が、もう落ち着く。もう3食なんて食べれないかも。
いや、食べれるんだけど気持ち的に、なんか食べたいとならない。
そーいや、以前は週末飲んで食べて、月曜日からがんばろう！と言ったそばから食べ過ぎてしまって自己嫌悪になってました。
本当に、今思うと言ってることやってることが矛盾。
この時は、「わたしは意志が弱くてダメなんだ」と自己否定ばかりだったし、
なぜ、食べてしまうのか？は、「我慢」してるから。
なんか、いろいろと自分にブレーキかけていた。
そして、努力の方向性がちょっと違っていたように思える。
なんなら、今より努力していたのだが、おそらく合わないダイエットしていたから、それがストレスだったんだと思う。
1日3食バランスよく食べることが、苦痛だったし、３食食べてるのに間食するし。。。
運動は、週に２，３回のランニング5キロ＋今よりキツイ筋トレしていた。
ズボラ主婦の自分に心底合わないという。
それに比べると、1日1回だけしか料理しなくていいのが楽だし、その1回の夕食が毎日ご馳走だし。
お腹がグ～～～って鳴るのも新鮮だしね。
わたしには、このゆる～い1日1食が合っているようです。
正しいダイエットや間違ったダイエットなど、いろいろ情報が溢れているけど、要は自分に合う・合わないだと思う。
どうやら、わたしはこのままゆる～い1日1食ダイエット続けて行けそうです。
「お母さん、いろいろ大変なことがあるけれど、わたしこの街が大好きです！」
BGM♪魔女の宅急便のユーミン
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