リセット23日目・４/６（木）生理２日目
今日は、満月。
満月になると、生理が来るとか、出産は満月に多いとか。。。聞いたことあります。
だからって、わたしはいつも満月の時に生理ではないです。
ただ、人の体って「月ヘン」が多いなぁと。
心臓・胃腸・肝臓・肺・股関節・肌・・・・ほとんど「月ヘン」じゃない？
なので、「月」って人間の体と関係あるのかなぁ～って思います。
そういえば、生理のことも「月経」と言って、「月」が入ってるしね。
4/6（木）の記録
55.1キロ、24.9％、BMI21，内臓脂肪4.0
3/15のスタートから、-1.5キロ、-1％
生理中なので、「減る」望みは期待しないことにしました。
せめて現状キープですね。
週初めは「今週は54キロ台に落ち着きたい～」って言ってたが、それは来週の生理明けの希望にします。
4/6（木）の食事記録
朝起きて白湯。
朝・コーヒー、ブルガリアヨーグルトのはちみつ、あまおう苺
間食・ミックスナッツ
昼・豆乳ココア、ミックスナッツ
間食・ハーブコーディアル
間食・キムチ
お腹空いて、キムチ食べた。
お腹すいて、何もないからキムチという。
家には、ストックお菓子は置かないので。
夕飯・もち麦ごはん100ｇ、納豆、和風ハンバーグ（しめじと玉ねぎポン酢ソース）、水菜と新玉とトマトのサラダ
普段は１８時過ぎに夕飯ですが、今日は、旦那さんを待っていたが、今日は仕事が遅く、待てずに１９時半に１人で食べました。
旦那さんは、２０時半に帰宅。
２０時半に夕飯がっつり食べるのは、ちょっと気が引けるので、１９時半に食べてて良かったと思います。
４/６（木）の運動記録
ウォーキング 8,076歩
雨で、1万歩行けなかったが、8,000歩行けたのでまぁ良し！
股関節トレ10分
下腹トレ5分
プランク1分
足パカ50回
ヒップアップ左右50回
股関節トレ10分は、開脚ベターって出来るようになるまでやり続けます！
メルマガ配信ようやくスタート
今年になってから、時々言ってた「メルマガ配信」の設置がようやくできました！
パソコン音痴なので、メルマガ配信の設置にも苦労したし、メルマガする方法の教材を購入しても、なかなか上手くいかないし、設置できないしで。
教材の「メルマガ配置スタンド」もとうとう、設置できなかったので、もうわたしなりにメルマガ登録ページを作りました。
こうやって、教材のマニュアル通りにやらない不良生徒のわたしです^^;
それはさておき。
こじりのメルマガとは？
主に「ダイエット」の情報やわたしの経験談の配信です。
リバウンドリセット中のわたしですが、ダイエットについてメルマガするなんて、なんちゅー奴や！？って思われた方！
わかります！ですよね！
48キロの美魔女が、ダイエットメルマガを配信するのと違って、現在55キロの自分がダイエットのメルマガ配信ですからね。
だからこそです。
ずっと「痩せたい」と言い続けて早30年。
去年、ようやく１０キロ痩せて52キロ。
そこから52キロから5６キロに増えて、今は55キロのリバウンドリセット中の「今」メルマガする理由は、
もう「痩せたい」「太りたくない」とか「食べたい」「でも太る」という食べることのジャッジや執着、誰かと比べて「わたしは太ってる」「あの人よりは痩せている」とか。。。
もう、そんなこと考えない「今」のこじりが、ダイエットの呪縛から解放された今は、「健康で自由」でいることが心地よいです。
だから、55キロでも心地よいから、自信をもってメルマガ配信できるんですよね。
ダイエットは「痩せる」にフォーカスすると「執着」になって、痩せなくなります。（痩せても、太ることにおびえたり、すぐにリバウンドしたりね）
そういう「ダイエット呪縛」から解放して、楽しく、ダイエットして、自分に合った体型（体重）を手に入れるための、食事・運動・睡眠の生活習慣を潜在意識を使って、楽しく日常にダイエットを取り入れるための、方法についてメルマガ配信していきます。
メルマガ登録ページはこちらです。良かったら登録お願いします。
もし、気に入らなかったら、すぐに配信停止もできます。
ちなみに、メルマガの頻度は週3～4回くらいと思っています。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 55.1キロ、24.9％、
- スタートから、-1.5キロ、-1％
- 朝昼は小食だが、間食はわりとした、キムチとか
- 夕飯は普通食だが、いつもより遅い時間に夕飯
- 運動は、ウォーキングと筋トレとストレッチ
- ついにメルマガ配信
メルマガ配信ついにです。
メルマガは、誰かのを登録して読むことはあっても、自分が発信者側なんて、みじんも思ってなかったんです。
でも、「今」だなぁと。
リバウンドをリセット中の自分なんて、説得力ない！？って。
うんうん。
でも、55キロの自分がこうして、自信をもってメルマガ配信するって、すごいことなんです。
昔のわたしなら、「５５キロのおばさんのダイエットの話なんて、誰が聞きたい！？てか、その体重でよくダイエットを語れるな！」って思うよ。
今は、そう思ってないから、55キロの自分でもダイエットメルマガを発信できます。
そして、現在リバウンドリセット中ですので、あと２か月もすれば、元の52キロ台に戻ってるだろう～って思っているからこそ、ダイエットのメルマガを配信できるんだと思います。
そんなわけで、登録者が１名でもいたらメルマガを配信しますね！
いつも読んでくれてありがとうございます。
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