リバウンドからリセット23日目【ゆる~い1日1食ダイエット】メルマガ配信スタート♪

ラブレターのイラスト リバウンドからリセット

リセット23日目・4/6(木)生理2日目

今日は、満月。

満月になると、生理が来るとか、出産は満月に多いとか。。。聞いたことあります。

だからって、わたしはいつも満月の時に生理ではないです。

ただ、人の体って「月ヘン」が多いなぁと。

心臓・胃腸・肝臓・肺・股関節・肌・・・・ほとんど「月ヘン」じゃない?

なので、「月」って人間の体と関係あるのかなぁ~って思います。

そういえば、生理のことも「月経」と言って、「月」が入ってるしね。

 

4/6(木)の記録

体重

55.1キロ、24.9%、BMI21,内臓脂肪4.0

3/15のスタートから、-1.5キロ、-1%

体重記録

生理中なので、「減る」望みは期待しないことにしました。

せめて現状キープですね。

週初めは「今週は54キロ台に落ち着きたい~」って言ってたが、それは来週の生理明けの希望にします。

4/6(木)の食事記録

朝起きて白湯。

朝・コーヒー、ブルガリアヨーグルトのはちみつ、あまおう苺

朝ごはん

間食・ミックスナッツ

昼・豆乳ココア、ミックスナッツ

昼

間食・ハーブコーディアル

間食・キムチ

キムチ

coziri
coziri

お腹空いて、キムチ食べた。

お腹すいて、何もないからキムチという。

家には、ストックお菓子は置かないので。

 

夕飯・もち麦ごはん100g、納豆、和風ハンバーグ(しめじと玉ねぎポン酢ソース)、水菜と新玉とトマトのサラダ

夕飯

普段は18時過ぎに夕飯ですが、今日は、旦那さんを待っていたが、今日は仕事が遅く、待てずに19時半に1人で食べました。

旦那さんは、20時半に帰宅。

20時半に夕飯がっつり食べるのは、ちょっと気が引けるので、19時半に食べてて良かったと思います。

4/6(木)の運動記録

ウォーキング

ウォーキング 8,076歩

雨で、1万歩行けなかったが、8,000歩行けたのでまぁ良し!

股関節トレ10分

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下腹トレ5分

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プランク1分

プランク

足パカ50回

足パカ

ヒップアップ左右50回

トレーニング

股関節トレ10分は、開脚ベターって出来るようになるまでやり続けます!

 

メルマガ配信ようやくスタート

食べるイラスト

今年になってから、時々言ってた「メルマガ配信」の設置がようやくできました!

パソコン音痴なので、メルマガ配信の設置にも苦労したし、メルマガする方法の教材を購入しても、なかなか上手くいかないし、設置できないしで。

教材の「メルマガ配置スタンド」もとうとう、設置できなかったので、もうわたしなりにメルマガ登録ページを作りました。

こうやって、教材のマニュアル通りにやらない不良生徒のわたしです^^;

それはさておき。

こじりのメルマガとは?

主に「ダイエット」の情報やわたしの経験談の配信です。

リバウンドリセット中のわたしですが、ダイエットについてメルマガするなんて、なんちゅー奴や!?って思われた方!

coziri
coziri

わかります!ですよね!

48キロの美魔女が、ダイエットメルマガを配信するのと違って、現在55キロの自分がダイエットのメルマガ配信ですからね。

だからこそです。

ずっと「痩せたい」と言い続けて早30年。

去年、ようやく10キロ痩せて52キロ。

そこから52キロから56キロに増えて、今は55キロのリバウンドリセット中の「今」メルマガする理由は、

もう「痩せたい」「太りたくない」とか「食べたい」「でも太る」という食べることのジャッジや執着、誰かと比べて「わたしは太ってる」「あの人よりは痩せている」とか。。。

もう、そんなこと考えない「今」のこじりが、ダイエットの呪縛から解放された今は、「健康で自由」でいることが心地よいです。

だから、55キロでも心地よいから、自信をもってメルマガ配信できるんですよね。

ダイエットは「痩せる」にフォーカスすると「執着」になって、痩せなくなります。(痩せても、太ることにおびえたり、すぐにリバウンドしたりね)

 

そういう「ダイエット呪縛」から解放して、楽しく、ダイエットして、自分に合った体型(体重)を手に入れるための、食事・運動・睡眠の生活習慣を潜在意識を使って、楽しく日常にダイエットを取り入れるための、方法についてメルマガ配信していきます。

メルマガ登録ページはこちらです。良かったら登録お願いします。

メルマガ登録ページ
こじりのメルマガ登録ページです。40代~10キロ痩せた食事・運動・考え方・潜在意識・ダイエットは「痩せることがゴール」ではなく、「健康で自由」であることを配信しています。

もし、気に入らなかったら、すぐに配信停止もできます。

 

coziri
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ちなみに、メルマガの頻度は週3~4回くらいと思っています。

 

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

  • 55.1キロ、24.9%、
  • スタートから、-1.5キロ、-1%
  • 朝昼は小食だが、間食はわりとした、キムチとか
  • 夕飯は普通食だが、いつもより遅い時間に夕飯
  • 運動は、ウォーキングと筋トレとストレッチ
  • ついにメルマガ配信

メルマガ配信ついにです。

メルマガは、誰かのを登録して読むことはあっても、自分が発信者側なんて、みじんも思ってなかったんです。

でも、「今」だなぁと。

リバウンドをリセット中の自分なんて、説得力ない!?って。

うんうん。

でも、55キロの自分がこうして、自信をもってメルマガ配信するって、すごいことなんです。

昔のわたしなら、「55キロのおばさんのダイエットの話なんて、誰が聞きたい!?てか、その体重でよくダイエットを語れるな!」って思うよ。

今は、そう思ってないから、55キロの自分でもダイエットメルマガを発信できます。

そして、現在リバウンドリセット中ですので、あと2か月もすれば、元の52キロ台に戻ってるだろう~って思っているからこそ、ダイエットのメルマガを配信できるんだと思います。

そんなわけで、登録者が1名でもいたらメルマガを配信しますね!

 

いつも読んでくれてありがとうございます。

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