リセット67日目。5/24（水）
今日は、自宅サロンにお客様がご来店。
Wさまは、子宮ガン・ステージ３まで行って、今はなんとか治ったが、他にも甲状腺の異常など、病気しては、治ってはいるが、病気後はどんどん太って。。。今は、ジムに通っているお話をしてくれました。
病気後の太ることは、薬の副作用もあるかもだです。
ここでは、太って。。。というのではなく、「健康」って大事！！って思いました。
わたくし、44歳。
今後、40代後半・50代、60代と年齢を重ねると、体も老化で病気が出てくる（出やすい）と思います。
でも！
でもっ！
今からでも、健康的な生活習慣をしておけば、病気になりにくい体は作れると思っています。
そして、やはりわたしの健康は小食に行きつきます。
「満腹より小食」「腹八分目で医者いらず」という言葉があるのが物語ってます。
ダイエットで痩せてキレイになってオシャレを楽しむ♪って思えることは健康だからこそ。
病気だと、キレイに痩せるより、まずは「健康」な体を取り戻すところから始まるからね。
5/24（水）の食事記録
朝起きて白湯。
朝・ゴールドキウイ、コーヒー、オイコス
最近、たんぱく質不足を感じて、高いけどオイコスやパルテノを買うようになった。
間食・コーヒー、小魚アーモンド
いつものミックスナッツとチーズを切らしてるから、小魚アーモンド。これが小袋だから良いな。
ミックスナッツは、ついつい食べ過ぎるんだよね。
昼・もち麦ごはん120ｇ、納豆、もずく、黒豆、卵豆腐
間食・サバス
夕飯・厚揚げのきのこあんかけ、千切りキャベツ、黒豆、キムチ
厚揚げって、脂質があるけどたんぱく質豊富で安いからいいね。
小食を習慣に
小食を習慣にしておけば、病気の予防だと思っています。
逆に、食べ過ぎ・満腹は病気の素。
だから、空腹を楽しむ。これにつきる。
空腹こそ、体の細胞が修復している。
だけど満腹だと、胃腸の消化エネルギーに使われているから、細胞の修復まで追いつかない。
だから、細胞が老化して病気になる。
細胞レベルで元気にする秘訣は「小食」
小食は血流を良くするカギです。
詳しくは「血流がすべてを解決する」より。
5/24（水）の運動記録
ウォーキング 9,556歩
道中のツツジがきれい。
朝ヨガ10分・下腹トレ8分・脚痩せヨガ5分
2022年の5/24の体重は？
2022年5/24は、59.7キロ、28.3％
ヘルシーにしてるのに、増量している～と言ってます。
そう。「2日後増量説」です。
わたしは、なぜか食べ過ぎたのが、翌日ではなく2日後に増えることがあります。
というふうに、冷静に分析している去年のわたし。
今年のわたしは、体重を計らないと決めた解放感でノンストレスですがね。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 朝昼が小食。お昼にお米食べる。
- 夕飯でバランスよく食べるが、お米は食べない
- 間食は、小魚アーモンド・サバス
- 運動はウォーキングと筋トレとストレッチ
- 健康のカギは小食にして空腹を楽しむ
- 去年のわたしは、59.7キロ、28.3％
アラフォーにもなると、健康意識が高くなる。
今年、父の肺がんによって亡くなったことも、影響する。
なんかね、「安いから」で食材を買うより、「栄養あるもの」で買うようになった。
去年のわたしは、プロテインも飲まないし、オイコスは高いから滅多に買わないのだったが、今年のわたしは、謎の湿疹もあることも、食材も影響あるかもと思って、「安いから」の理由で買うの辞めました。
たしかに、今はいろいろ値上がりして家計がぁぁ～～～って思うけど、食事をおろそかにしておくと、後々に病院代がかかることを思ってね。
今回、たかが皮膚科とはいえ、何度も通ったから、医療費かかった。
この医療費が削減するには、日々の栄養ある食材かなと。
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