52キロ台7日達成リセット完了。しかし食欲コントロールが

ネコの絵 リバウンドからリセット
【リセットの定義 52キロ台22%を1週間経過できたらリセットOK】
52キロ台を1週間キープしたら、リバウンドからリセット出来たとみなします。
10/27(木)52.7キロ、22.5%
10/28(金)52.4キロ、22.2%
10/29(土)52.5キロ、24.2%
10/30(日)52.3キロ、20.7%
10/31(月)52.2キロ、22%
11/1(火)52.1キロ、22.4%
11/2(水)52.8キロ、21.9%、BMI20.1、内臓脂肪3.5
体重計
52キロ台7日目キープ。1週間キープ出来たのでリセット完了とします。
ずっと、52キロ台前半だったのに、昨日の大盛シチューをおかわりで増量してますが、なんとか52キロ台なのでキープとします。
coziri
coziri

7日目が体重が1番重いという結果です。

これ書いてるの11/4なんで、ちょっとタイムラグあるけど、このことは後で書くとして、今回はリセット完了といういつものダイエットブログです。

52キロ台7日目 11/2(水)の食事

食事のイメージ画像

朝起きて白湯。

朝・バニラヨーグルト・コーヒー

朝ごはん
間食・ハーブコーディアル・コーヒー
昼・ミックスナッツとチーズ・ゆで卵・チーズ
昼ご飯
豆乳ココアは、今日は無しなのは、昨夜のシチューが多くて増量したので、ここでセーブ。
夕飯・もち麦ごはん120g、サバの味噌煮、納豆、ひじきと大豆煮、ほうれん草としめじ和え、さつまいも焼き、湯豆腐
夕飯
和食は安定します。
お腹が空いてて、旦那さんよりも早く食べ終わった。
やたら、お腹空く><

リセット時の運動

ウォーキング記録

今日の歩数は、10,242歩です。

 

いつもの筋トレとストレッチ

プランク2分×2セット

プランクするネコの絵

足上げ100回

足上げするネコの絵

足上げ100回

足パカしするのネコの絵

ヒップアップのトレ左右100回

ヒップアップのトレするネコの絵

その後はストレッチ。

股関節のストレッチ

ストレッチイラスト

お尻ストレッチ

ストレッチイラスト

太もものストレッチ

ストレッチイラスト

ふくらはぎのストレッチ

ヨガのイラスト

お腹のストレッチ

ヨガのイラスト

運動はいつものウォーキングと筋トレとストレッチです。

 

まとめ

52キロ台リセット7日についてまとめます。

  • 52.8キロ、21.9%
  • 朝、昼は、ルーティン食事だが、豆乳ココアは飲まない
  • 夕飯は和食。
  • 運動はいつものウォーキングと筋トレとストレッチ
  • 52キロ台リセット完了

過食で54.7キロに一時なったけど、なんとか52キロ台に戻せました。

1週間52キロ台で、このまま51キロ台をと考えております。

先月の過食が導火線になって、ちょっと食欲がヤバイけど。

リセットできるというのは、良くも悪くも「また太る」「でもリセットできるしいっか~」というマインドがある。

しかし、やたら食欲が湧く。

これが生理前か。

生理前で頻尿だなぁと思ってたが、生理前の食欲は久々にきた。

人によっては、2キロ増えると言うしね。

52キロ台キープが1週間出来ても、こんな気持ちです。

やった~!!7日連続52キロ台!リセット完了~~~♪

とならない自分どころか、食欲旺盛だなぁという壁にぶちあたっているところです。

他人からみたら「またリセットすればいい」と思うかもですが。。。

食欲コントロールが、前よりもうまく出来ないのが、問題という今日この頃です。

過食や食欲コントロールについては、また今度。

 

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