リバウンドリセット42日目。痩せてる人のそもそも論

リバウンドからリセット

リセット42日目。4/28(金)

明日4/29(土)~5/5(金)まで、旦那さんがお休みのGWです。

5/1.2は、お仕事だと思っていたので、思いのほか長期お休み!

5/2.3.4と旅行予定ですが、休みの前半はどう過ごそうかな?

そして、長期お休みということは!?

coziri
coziri

そう、増量フラグが立ってます!

せっかく、最近は減ってきた矢先の増量フラグ。

うーん。とりま4月末は54キロ台で終えたいしなぁ←最近、ずっと言ってるね。

4/28(金)の記録

体重

54.8キロ、25.2%、BMI20.9、内臓脂肪4.0

3/15のスタートから、-1.8キロ、-0.7%

体重記録

約2週間ぶりに54キロ台です。このまま・・・

久しぶりに、体脂肪も落ちました。

 

4/28(金)の食事記録

朝起きて白湯

朝・宇和島ゴールド・コーヒー

ミカン

昼・豚汁(昨夜の残り)、もち麦ごはん120g、納豆

豚汁

間食・サバス

サバス

夕飯・トマト煮込み炒め(豚肉・じゃがいも・玉ねぎ・しめじ・ブロッコリー)。きんぴらごぼう、ビール350ml1本

夕飯

やっぱりビール飲みました。1本で終えたが。。。明日の体重は55キロ台に戻るかなぁ。。。?

 

4/28(金)の運動記録

ウォーキング記録

ウォーキング 10,307歩

股関節トレ10分

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プランク1分×3セット

プランク

ウエストひねり50回くらい?

今日は「お腹のトレ」の日にしました。

2022年4/28の体重は?

去年の4/28の体重は、59.8キロ、28.2%でした。

40代女性の1日1食ゆる~いダイエット28日目
40代女性の1日1食ゆる~いダイエット28日目の体重と体脂肪率の記録と食事と運動の記録です。休み前でお酒飲みます。お土産の「めんべい」が!大好物です。連休中はダイエット不向きだけど、できるだけ意識していこうと思います。

去年の今より、5キロ減の状態ですねぇ。

痩せてる人のそもそも論

痩せの旦那さんは、そーいや「間食」してる見たことない。

普段の食事も

「いくらでも食べれるけど、お腹いっぱいだとあとで動くのしんどくなるから辞めておく」って言ってたこと。

「今は夕飯にお米食べてないけど、今より痩せたらまた夕飯にお米食べる」と言っていたなぁ。

勝手に自己管理できてるんだね。

ちなみに旦那さんは今はちょい体重増えてきたから、これ以上増えないように夕飯にお米抜きを実験中。(旦那さんは、朝昼にご飯食べてます。)

食欲の赴くまま食べない。

と、ここまではいいのだが、唯一ねぇ~「ビール飲んだら止まらない人」で、多い時はビール500ml6本飲みますから!

一応、平日禁酒・週末お酒OKという「こじり夫婦のルール」だけどね。

それにしても、元々痩せの人の思考って、そもそも「太らない思考」だなぁっと思った。

え?わたしですか?

本来は「あればあるだけ食べる」し、食欲のまま食べるし。。。謎の言い訳で食べるし。。というオデブ思考でした。

coziri
coziri

今は、だいぶ変わったよ!

それに、食欲の赴くまま食べたら病気になるから、ダイエットしています。

もちろん、痩せてスリムな体型だと好きなシンプルファッションが出来る上で、根本は「健康のため」にダイエットしています。

40も過ぎると、「健康大事」って心底思うんだ~。

 

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

  • 54.8キロ、25.2%、
  • ダイエット開始から、-1.8キロ、-0.5%
  • 朝は小食
  • 昼にごはん食べる
  • 夕飯は普通食だが、お米食べない
  • ビールが糖分
  • 運動はいつものウォーキングと筋トレとストレッチ
  • 痩せてる人って、そもそも「太らない思考」

生理前もあるから、お腹空いたな~って思ってたが、お腹がグーーーーーーってないので、「気のせい」なのかも。

オデブ癖があると、なんとなく食べたい~ってなるんだよなぁ。

暇だから「食べる」みたいなところあるわ~。

だけど、お腹が空いてるときの食事は、とにかく美味しいので、やはり今やっている「小食」を続けていこうと思うのでした。

てか、「ゆる~い1日1食ダイエット」じゃなくなってるよね?昼も食べるしね。

でも、それもまた実験です。

 

 

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