2022/4/1~ゆる～い１日１食をしてみて3か月が経って、5.7キロ減・5.5％減です。
4/1・62.2キロ、31％→7/1・56.5キロ、25.6％
ダイエットスタート4/1の体重と体脂肪の写真です。
7/1の体重と体脂肪の写真です。
４月～７月の３か月間のグラフです。
３か月間、アップダウンしながらも、下降線グラフです。
ゆる～い1日1食だから出来たんだと思います。
厳密に1日1食の方が、もっと痩せると思いますが、わたしには向いてないので、ゆる～い1日1食くらいが合っています。
今回は、ビフォーアフターの写真を紹介していきます。
３か月後のビフォーアフターの写真
お腹周りがスッキリです。
ビフォーのウエストは７５㎝。アフターは６８㎝です。-7㎝減の見た目がすごい。
今見ても、ビフォーのお腹がひどいな（笑）そりゃ痩せがいあるわｗ
横向きもお腹がペタンコ。
しかし、ここでわたしは注意点がお腹より、お尻がペタンコ＞＜
これは、筋トレにヒップアップを取り入れねば(;´Д｀)
重力に逆らわねばいけん！
わたしこう見えて、お尻大きいのですよ。
ビフォーがヒップ９６㎝。アフターが９２㎝ですから！
お尻が大きいのは良いとして、ペタンコはダメだ。ヒップアップしつつ８８㎝くらいが理想です。
そして、自称下半身デブのわたしの脚のビフォーアフターの写真です。
ビフォーの後ろのスリッパはスルーしてください（撮るとき気をつけなさいって）
おっと、それよりも、太ももにすき間が出来ました！
ダイエット目的の「スキニーパンツを履きこなす」には太ももにすき間を作りたいがために、足上げ100回・足パカ１００回がかかせない筋トレでした。
ちなみに、スキニーパンツを履いたビフォーアフターの写真。
とりあえず、チャックが締まりました（笑）
ビフォーは、そもそもチャックすらしまらないほどパンパンでした。
今は、チャックは締まるし太ももにすき間も少しあります。
もう少しすき間が欲しいので引き続きダイエットがんばります。
目標は５２キロ、22％です。
ちなみに、以前こんな絵を描いてた気持ちわかるでしょう（笑）
そして、見てごらんのとおりわたしは骨太体型です。
骨格診断はナチュラルタイプです。
なので、華奢なスタイルは無理ですね。
かなり痩せたとしても、骨太だから、逆に骨ぼねしいと予想されるので、目標体重５２キロくらいがベストかもと思っているわけです。
今後は、もう少しウエストをスッキリさせて、お尻も痩せてもヒップアップさせて、太ももにすき間をもう少し作っていきたいです。
あとは、ふくらはぎはむくみやすいので足マッサージは欠かせません。
夏なので、二の腕も・・・
結論、全部かー－－い。
３か月ゆる～い1日1食ダイエットをしてみて
以上のように、結果がでているし、ストレスもないし、体調もいいので、このまま続けていきます。
小食になれると、痩せる以外のメリットで
- 集中力が増す
- 食後の眠気がない
- 体がよく動く
- 食費が浮く
- 料理時間が減り、時間も浮く
- 夕飯がどんなメニューでも美味しい
最高じゃないですか！メリットだらけです。
デメリットは、食べることが大好きな人や空腹が耐えられない人くらいかなぁ。
後者の「空腹」は慣れますが、料理が好きで、食べるの好きな人は１日１回だけなのは、寂しいかも？
でも、「１日１回がその分ご馳走や～ん♪」と思えるので、デメリットって考えようだなと思います。
ただし、体調が悪くなったりする方もいると思うので、1日1食が正しいとは必ずではないです。
ダイエットの方法も向き不向きは、人によってありますからね。
余談ですが、うちの甥っ子が小学生ですが、小学生が1日1食とかの子どもがいたら嫌だな^^;
子どもはよく食べて動く！大人になって、どんどん基礎代謝が落ちてきたら、ゆる～い1日1食はいいかもですがね。
まとめ
ゆる～い1日1食を３か月してみたまとめです。
- ダイエット開始から5.7キロ減、-5.5％減
- お腹も気になる下半身もだいぶスッキリ
- ヒップが下がってきた感じなので、今後はヒップアップをいれます
- 1日1食は、わたしには向いているので今後も続けていきます
- わたしには向いているけど、1日1食が全員に良いダイエットではなく、向き不向きはあると思う
わたしはわたし。他人は他人。
このマインドでダイエットをやっています。
他人のダイエットの結果もプロセスも、「おお！痩せたねぇ♪」とフォロワーさんのダイエットに関して思うことはあっても、同じ方法のダイエットをやろうって全く思いません。
ズボラな主婦が、ヘルシー料理や常備薬を作っても、１日で挫折ですし、出来ない自分にストレスです。
たくさん運動している人も、「すご～い」って思うけど、わたしはいつものウォーキングと筋トレを淡々とやっているだけ。
それは、わたしはわたし。他人は他人。だからです。
Twitterで、ダイエットアドバイサーさんいますが、わたしは100％なびきませんよ～＾＾
そして、わたしが今後ダイエットに成功して目標達成しても、絶対にダイエットのアドバイサーにはならないし、成功後も、淡々と続けていこうと思っています。
ダイエットアドバイサーさんを否定してるのではないので、誤解しませんように。
確かに、ダイエット難民の方ならアドバイサーさんの意見は参考になると思います。
わたしは、あまりにもズボラで雑で、過去に散々ダイエットに失敗して、メンタル豆腐だからこそ、わたしは、わたし。他人は他人のマインドになったのでした。
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