正月太りリセット21日目。今年、挑戦することは？

正月太りで５キロをリセット21日目です。

1/30（月）55.2キロ、24.4％、BMI21、内臓脂肪4.0

前日から、+0.3キロ、-1.3％

 

日曜日は、よく食べたし飲んだしで、増量だろうなあ思ってたが、思ってたよりかは、増えてなかったと思いました。

さてと。週末楽しんだし、次の週末を楽しむためにも、平日ダイエッターで楽しく痩せようっと♪

「これが空腹感！」と思うことがあれば、だいたい痩せれると思ってます。

 

1/30（月）食事記録

朝起きて白湯。

朝・コーヒー、ミックスナッツ

間食もコーヒとミックスナッツ

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昼・豆乳ココア

間食・ティートリコ・ストロベリー

夕飯・もち麦ごはん120ｇ、納豆、サバの韓国焼き（宮城県気仙沼のお土産）、キャベツとしめじとツナのナムル、湯豆腐

今年のお正月に宮城に帰省したときに食べたサバがピリ辛で美味しかったので、冷凍でお土産にしました。

これは、地元のスーパーで売ってるご当地もんだから、ネットではないかなぁ。

 

夕飯だけ、普通のごはんで、朝と昼は小食です。

お腹空いたときは、ミックスナッツかティートリコの食べるお茶や白湯飲んでると、紛れます。

お腹が空いてグーーーとなることで、オートファジーやサーチュイン遺伝子が活発になるので、若返り（アンチエイジング）中と自己暗示かけてます。

これは、慣れですね。

何度も回数重ねていくうちに慣れるみたいな。。。

慣れたら、心地よくなります。

わたしの場合は、平日のみ、このようにゆる～い1日1食ダイエットで空腹を感じます。

1/30（月）運動記録

今日の歩数は、8,000歩！？です。

てか、歩数をチェックしたら丁度8,000だったので、思わずスクショしました。

今日の筋トレとストレッチ。

プランク１分

足上げ100回

 

ヒップアップのトレ左右100回

その後はストレッチ。

股関節のストレッチ

お尻ストレッチ

太もものストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

お腹のストレッチ

ウエストひねりは、すき間時間に50回

今年、挑戦することは？

去年の4月に、重い腰を上げてこのダイエットブログを書きました。

なんだかんだで、更新できている・継続できている自分の成長が嬉しいです。

ダイエットブログをして、客観的に自分のことを見れたり、ダイエットの情報が世の中にたっくさんあるけど、「ゆる～い1日1食ダイエット」という軸で、やってみたら、痩せきたこと。

小学生の頃は「足が太い」と思ってたし、中学生で、ダイエットを初めてやってきて、痩せてはリバウンドを繰り返しで、ちゃんと納得いく体型になれたのは、今回のゆる～い1日1食ダイエットで確信しました。

そこで、今年の挑戦は「ダイエット・メルマガ配信」です。

メルマガ配信は、前から気になってたが、やらないまま数年が経過。。。

このダイエットブログを始めたのだって、見切り発車でした。

ブログの操作もよくわからぬまま、「なんとかなるっ！えいっやー」のノリで開始したのを今でも覚えてます。

メルマガこそ、誰も読んでくれないかも。。。

このブログで書いてることと、同じこと言って、メルマガって意味あるのか？

そもそも、メルマガってどうやんだ！？

などと、ネガティブな方が先に思います。

しかし、今は「できる！」「てか、メルマガやって仮に失敗しても、死ぬわけじゃあるまいし」とか思ってるくらい、謎にポジティブです。

むしろ、思っているのにやらない選択の方が後悔するパターン。

わたしは、今まで「ガマン」とか「言い訳」で、諦めてきたことたくさんあります。

だから、まずはやってみようと。

完璧に仕上がってから。。。って思うと、いつやるんだ！？ってなると思うので、未完成でも始めてみようと思います。

メルマガを始めるに至って、わけあって、このブログのサーバーの移行をしないといけないので、まずは、サーバーの移行の手続きをがんばります。

 

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

週末食べて飲んで、楽しんだわりには微増で済んでると思いました。

とはいえ、54キロ台が55キロ台の、台変わりってねぇ。

数字は正直だし、目安ですが、あまりに数字の増減にこだわると疲れるので、ほどほどにしてます。

いつも読んでくださってありがとうございます。

励みになっています。