リセット90日目。そう3カ月経ちました。6/16（金）です。
予定では、52.6キロになっているはずだったんだが(笑)
謎の湿疹になって、ストレスでダイエットが上手くいかずとはいえ、結果はリセット出来てないので、改めてダイエット記録して、リスタートしていきますね。
改めてと言っても、変わらずゆる～い1日1食ダイエットを続行するだけです。
「ゆる～い1日1食ダイエットして、3カ月経ってリセットできてないのに？」
って思うかもですが、この3カ月は、ゆる～い1日1食ダイエットが出来てない日も多かったと思うし、ここ最近では、週末はやはり飲み過ぎ・食べ過ぎです。
平日ダイエットして減っても、休日で増える。
休日で増えた分を平日ダイエットで戻すの繰り返しだったので、痩せないわけだよ。
休日は、旦那さんが。。。って言うのも言い訳だしね。
言ってるそばから、明日から土日のお休みでビールは飲むけど、量を控えたいと思います。
もう自分に嘘つかない！
90日後の体重記録
3/15は、
56.6キロ、25.9％ BMI21.5 内臓脂肪4.5
6/16は、
55.7キロ、26.2％、BMI21.1、内臓脂肪4.5
【結果】-0.9キロ、+0.3％
体脂肪アップしてるしね。。。。
体重もあんま減らずです。
今週は小食ライフでも、週末と月曜日の飲食でむくみ太りが、少し戻しただけという感じですね。
この3か月のMIN値は54.4キロ。
MAX値は、58.6キロ！GW旅行後ですね。
よく見たら、3月22日が58.7キロですね！春分の日の翌日がっ！
3月を見ると、毎日体重を計ってるなぁと。
増えてようが、ちゃんと計って記録してたんだねぇ。（しみじみ）
今は、体重を計るのがストレスで計ってないのだが、数字の記録があると、振り返りにはなるほどね～って見てて思う。
論理的な意見かもだが、やっぱ数字の説得力ってあるね。
ここで、「だから、毎日体重を計れ！」とかないです。
自分が心地悪いと感じたら、計らない選択もあり。
しかし、振り返りのときに、数字の記録があったほうが、わかりやすいし納得もいく利点があるってだけです。
記録があったほうがいいなと思えば、体重を計ればいいし、ストレスなら時々計るでもいいし。
これに正解はないと思ってます。
6/16（金）の食事記録
朝起きて白湯。
朝食べない
間食・コーヒー
昼・オイコスヨーグルト、無糖なのでハチミツ少し足す、サバスのカフェオレコップ一杯
間食・レモン酢シロップの炭酸割
夕飯・鮭のちゃんちゃん焼き、ポテサラ、冷奴、チャンジャ、スーパードライ350ml2本
旦那さんと、ダラダラと晩酌。
わたしはビール2本で辞めて、その後は炭酸水。
旦那さんは、500mlを4～5本飲んでますね。
わたしは、もうそこまで付き合わない！と決めたんで。
6/16（金）の運動記録とウォーキングスタイル
ウォーキング
ウォーキングは、進撃の巨人のリヴァイ兵長Tシャツ着てウォーキングしてます（笑）
リヴァイ兵長が推しです。あとワンピースのトラファルガーローもね。（どーでもいい）
部屋着かウォーキングにしか着れないTシャツですね。
実は久しぶりにスキニー履いたが、家に帰って脱ぎました。暑いっ！ｗｗｗ
ラクチンなスカートに履き替え。
朝ヨガ10分、腸ヨガ8分、下腹トレ5分
最近、ヨガは気持ち良い。
2022年の6/16の体重は？
去年の今は、57.7キロ、26.3％です。
今日より、もう2キロしか違わない！そして、体脂肪がほぼ変わらんという。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 朝は食べない
- 昼は小食
- 夕飯が晩酌でビールとおかず
- 運動は、ウォーキングとヨガ
- 去年の今は、57.7キロ
- 90日後のリバウンドリセットは出来なかった
- 明日からは、リセットではなく、ダイエット記録
晩酌は、ついつい旦那さんペースで飲み過ぎるけど、今日は決意してたので2本で辞めた。
思うんだが、飲むのも食べるのも、最初は美味しいけど、あとは惰性で飲んで食って。。。な気がする。
とりま、晩酌は旦那さんペースは辞める。
ただ、旦那さんはよく飲むが、食べないんだよねぇ。
わたしは、飲むと食べたくなるから太るんだよなぁ。
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