リバウンドリセット53日目。GW旅行の爆増から2日で-2.8キロ減!

リバウンドからリセット

リセット53日目。5/10(水)

GW旅行の3.8キロ増から、2日で-2.8キロ減しました。

なので、GW旅行前の体重まであと-1キロ!

2日で、ここまで減るとは正直思ってなかったなぁ。

明日は、こんなに順調に減ることはないだろうと思ってます。

あと1キロ戻すのは、1週間くらい見ておこう。

5/10(水)の記録

体重

55.8キロ、28.5%、BMI21.3、内臓脂肪4.5

GW旅行前の体重まで、あと1キロ減。

体重は減ったが、体脂肪が爆増気味。

最近、体重落とすより、体脂肪を落とす方が難しく感じます。

体重記録

正直、56キロ台飛ばして55キロ台になるとは予想外でした。

5/10(水)の食事記録

朝起きて白湯。

朝・コーヒー、ヨーグルト

朝

間食・コーヒー、北海道のお土産「三方六の小割」

おやつ

昨日ご来店のお客様からお土産で頂きました。

お土産お土産

北海道のお土産は、白い恋人・マルセイバターサンド・ロイズの生チョコ・じゃがポックルは食べたことあるが、この「三方六」は食べたことなかったので、嬉しい。

ホワイトチョコのマーブルに、しっとりバームクーヘンがおやつにgood!

三方六

昼・ミックスナッツ・サバス(バナナ味)

サバス

間食・ミックスナッツ

夕飯・もち麦ごはん120g、納豆、鶏むね肉茹でのブロッコリースプラウト和え、もやしとニラのナムル、もずく

夕飯

脂質異常症でコレステロール高い旦那さんのリクエストで、「ブロッコリースプラウト」です。

ブロッコリースプラウトは生で食べるのが、良いらしい。

抗酸化作用もあるので、美容にもいいので、わたしにとっても良き!

 

5/10(水)の運動記録

ウォーキング

ウォーキング 10,149歩

股関節ストレッチ10分

YouTube
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

プランク1分×3セット

プランク

ウエストねじり左右50回

ウエストねじり

腰回し左右50回

腰を八の字に回す運動です。

昔、「カーヴィダンス」が流行ったよね。それです。

 

2022年・5/10の記録

去年の5/10は、60.5キロ、29.7%

60キロ超えの去年です。

日記ちらっと読んだら、去年のわたし、めっちゃ冷静です。

増減にも慌てないし、思ってるより減ってなくても、凹んでないし、すごく冷静な去年のわたし。

こういうマインドだから、5か月半で10キロ減ったんだろうなぁ。

去年の自分から励ましをもらった気持ちです。

ブログ(日記)のいいところは、過去の自分がどんな状況か見れるところだね。

 

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

  • 55.8キロ、28.5%
  • GW旅行前の体重まで、あと1キロ
  • 朝昼が小食
  • おやつあり
  • 夕飯が普通食
  • 運動はいつものウォーキングと筋トレとストレッチ
  • 去年の今は、60.5キロ、29.7%

ダイエット中の「お土産のお菓子問題」について。

昔のわたしは、お土産のお菓子は、ダイエット中だと「う~ん。。。どーしよう。あげる人もいないし、捨てるのもなぁ」って思ってました。

今は、ありがたくいただきまーす♪

そんなわけで、ゆる~い1日1食ダイエットしてからは、お土産のお菓子も普通に食べてます。

1日1個くらいなら、ゆる~い1日1食ダイエットならセーフですよ。

去年もダイエットスタートして数日後にお土産のお菓子もらった時も、1日1~2個ずつ食べてたなぁ。

お菓子に罪はない。

仮に、ついついお菓子を1個のつもりが、全部食べちゃった~ってなっても、いまの私はOK!食べちゃうよね~。って許します。

過去の私なら、「全部食べるから太るんだ!」

「何で全部食べたんだろう。。自分のバカ!意志弱っ!」「デブ!」など、自分を否定してました。

こんなん言ってるから、そもそもダイエットが成功するわけがない。

自分を否定してるような奴が、ダイエット成功するわけない。ってことです。

ほら!わたしなんてGW旅行で3.8キロ爆増しても、リバウンドリセット中でも、自分を否定してないもんね~。

開き直りでないよ。

開き直ってたら、ダイエット辞めてるしね。

自己肯定感が高い(高くなった)こじりです。

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