40代女性の1日1食ゆる~いダイエット49日目

体重の数字と体脂肪率の数字 ダイエット記録

ダイエット49日目(2022.5.19.木)

58.8キロ、27.9%、BMI22.3、内臓脂肪5.0です。

体重計

スタート開始(62.2キロ、31%)から、-3.4キロ、体脂肪-3.1%です。

前日比は、体重-0.3キロ、体脂肪+0.3%です。

ついに、58キロ台キター---!!(*^▽^*)

「体重の増減は、以前より一喜一憂しない」って、すかしたセリフを言ってた昨日の自分に、ツッコミたいよね。

体重の桁の変わりは嬉しいもんです。

とはいえ、また週末で増えるだろうけど。

増えるとわかっているけど、「どうせまた減るし!」という自信がある自分も嫌いじゃないのよ~涙は~ハッハーン♪

あと、今月の目標が58.2キロの設定もあって、行ける!と思えたのも喜びの一つですね^^

【1日1食】の食事

食事のイメージ画像

朝・コーヒー(牛乳少し、砂糖なし)、ヨーグルト

コーヒーとヨーグルト

 

昼・コーヒー(牛乳少し、砂糖なし)、ミックスナッツとチーズ

豆乳ココアとチーズとナッツ

全く昨日と同じの朝と昼です。ルーティン化だしね。

夕食・もち麦ごはん150g、卵とワカメスープ、豚の生姜焼き、玉ねぎ入り、千切りキャベツ

夕食

豚の生姜焼きは、1週間の献立に1回は出るお馴染みのメニューです。

ごはんに合うので、好きです。

1日1食の運動

散歩の写真

今日の歩数は、7,018歩です。夕方までは、4,800歩くらいだったので、夕方ウォーキングしました。

いつも、YouTubeの本要約解説系を聞きながらウォーキングするのですが、夕方は久しぶりにエレカシ聞きながらウォーキング。

久しぶりのエレカシの音楽に、やっぱ宮本さんの声やビジュアル好きだなぁと思った。

余談ですが、エレカシの宮本さんみたいな細身の男性が昔から好きです。

今日の筋トレは、YouTubeのタビワダンスの「腰肉撃退ダンス3分」です。

【座って3分♪】腰まわりの脂肪を撃退!スッキリ腰まわり目指そぉおお!!
\ インスタはじめたよ //インスタで「タビワダンス部」はじめました🕺*.·・Youtubeより短い燃焼ダンス!・リミックスでコラボできる!・週1ペースでライブ燃焼ダンス!Youtubeよりもみんなと密に関われるのではじめたよ〜〜ヽ(´▽...

楽しく運動できるタビワダンスさん、良いわぁ~^^

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

  • 58.8キロ、27.9%。ダイエット開始から-3.4キロ、-3.1%
  • 58キロ台キター---!!
  • 体重の増減に一喜一憂しないと言いながら、これですわ
  • やはり、桁変わりは嬉しいです。
  • とはいえ、週末のチートデーでまた増えることも想定内
  • それでも、わたしはこれからも痩せれる自信がある
  • そんな自分も嫌いじゃない
  • なんか、自己肯定感が上がったなぁ
  • 食事はいつもの感じ
  • 運動もいつもの感じ

このまま、今月の目標の58.2キロに行けるかもしれない!と思った。

とはいえ、今後もアップダウンしながらも下降線グラフになるだろうと。

ちなみに、今日でダイエット7週間なので、ビフォーアフターの写真を久しぶりに撮ったので、別途の記事で載せます。

「食事も運動もいつもの感じ」こうなると、もう辛いとか感じない。

ハードル低めの設定が良かったんだなぁと。

あとは、自分は自分。他人は他人。なので、いちいち反応しない。

この思考も良いんだと思います。

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