Reダイエット18日目。7/4（火）
ん！？思ってたより減ってない！？
まぁ、焦らず行こう！
と思いつつ、今日はカレーは食べたくて食べたりしているのだが。。。
食べたいものは食べる！
でも、食べ過ぎない！夜は控えめにすればなんとか。。。。
7/4（火）の記録
56.1キロ、26.8％、BMI21.4，内臓脂肪4.5
6/17のスタートから、+0.4キロ
前日比-0.1キロ
ん！？
月曜日に控えたら、火曜日は減るパターンだが、今回はあんまり減ってない。
そうとう、むくみが溜まってデトックスされてない感じだね。
明日は、55キロ台になっておくれ～と思うが。
7/4（火）の食事記録
朝起きて水。
朝・アイスコーヒー少し、チチヤスヨーグルト、ゴールドキウイ
アイスコーヒー、飲みかけぽっいが、そもそもアイスコーヒーが少ししかなかったので、こんだけ。
昼・カレーライス（レトルト）、もち麦ごはん120ｇ、鶏むね肉の竜田焼き、目玉焼き、もずく
写真の竜田焼き、もおかわりしてます。
やたら、カレーが食べたくなるってありますよね？
なので、レトルトカレーで。目玉焼きは半熟が好き。
夕飯・豚肉とにんにくの芽の炒め（旦那さんの夕飯を少しつまむ）
フライパンのまま写真ｗ
豚こまなんだが、けっこう脂が出るね。
ちょっと、脂質異常症でコレステロール高い旦那さんには、控えた方がよかったな。
明日は、お魚にしよう。
昼がメインに食べた理由は、夕方からお客様がご来店のため、なので、夕飯はつまむ程度で。
7/4（火）の運動記録
ウォーキング 8,156歩
朝と夕飯に歩数を稼ぐ。
朝ヨガ8分。下腹トレ8分
朝がやる気なくても、朝ヨガはできる。その流れで筋トレも。
オタクイラスト・トラファルガーロー
わたしは、オタクなので、絵を趣味で描きます。
今回は、久しぶりに模写しました。
推しがトラファルガーローなんでね。
たいして、上手くないんだけど、趣味があるっいいよね～。
絵を描いてるときは、食べること忘れるもんね。
2022年、6/4の体重は？
去年の今は、57.6キロ、26.4％です。
体脂肪は、もう去年の方が少ない。
体重も、1.5キロしか変わらないね。
去年のわたしに追い越されないように。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 56.1キロ、26.8％
- 朝小食・昼にカレーライスとお肉
- 夕飯は、旦那さんのおかずをつまむ
- 運動はウォーキングと朝ヨガと筋トレ
- いきなり、趣味のイラストのトラファルガーローの模写ｗ
- 去年の今は、57.6キロ
久しぶりに、朝ごはんを軽く食べました。
食べたいな～って思ったら、食べるでいいとしてます。
でも、食べ過ぎないように。
食べたいものを食べると、満たされるから過食はしないけど、でも美味しいから、ついつい。。。ってなるんだけどね^^;
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