Reダイエット41.42.43日目。7/28（金）.29（土）、30（日）、31（月）
金、土、日の3日間、ずっと食べてました。
そしたら生理が来ました。
今回は、生理前の食欲がやばかったなと。
いい感じに54キロ台でいましたが、この週末で約3キロ近く爆増して7月オワタ＼(^o^)／
ちなみに、生理は29（土）に来ました。
この4日間のヤバい食欲記録になります。
4日間の記録はざっくりになります。
7/28（金）～7/31（月）の記録
7/28（金）54.6キロ、25.6％、BMI20.8。内臓脂肪4.0
7/29（土）55.6キロ、26.3％（生理初日）
7/30（日）計ってない（生理2日目）
7/31（月）57キロ、26.5％、（生理3日目）
最終日、まさかの57キロですわ。
爆増の全身を撮ってみた
これをビフォーにする！！
7/28（金）～7/31（月）の食事記録
4日間の食事記録です。うち3日間は暴飲暴食です。
7/28（金）の食事記録
朝起きて水。
朝・もち麦ごはん、150ｇ、納豆
昼・マカロニサラダ（写真の5倍は食べてる）、鶏むね肉焼き
間食・ミックスナッツたくさん（写真の5倍は食べてる）
夕飯・スーパードライ350ml5本、韓国料理、お好み焼き
夕飯後、黒蜜きなこアイス、サクレ
やべーなぁ。
7/29（土）食事記録
朝起きて水。
朝・卵かけごはん、（韓国のり）
昼・塩ラーメン（サッポロ1番）、サラダ巻き、ハンバーグ
間食・マカダミアナッツクッキー1箱
夕飯・レバニラ炒め、ツナサラダ、枝豆、スーパードライ350ml6本
やべーなぁ。ビールの量もね。そりゃ増量するわ。
7/30（日）食事記録
朝起きて水。
朝昼兼用・うな重・すまし汁（土用丑の日だしね）
間食・オレオクッキー1箱、クッキー＆クリーム17アイス
夕飯・唐揚げ、お好み焼き（半分）、ナポリタン半分、キムチ、スーパードライ350ml1本
写真なし
クッキー1箱、ペロ。という。
この日は、ビール1本で終えた。
7/31（月）食事記録
朝起きて水。
朝・野菜ジュース。ブラックコーヒー
昼・豆乳バナナ
夕飯・鶏むね肉サラダ（茹で鶏むね肉・千切りキャベツ、ブロッコリースプラウト、プチトマト、ワカメ）黒豆納豆、もずく
ようやく、いつもの食事に^^;
やっと切り替えた～。
7/28（金）～7/31（月）の運動記録
4日間、ウォーキングは少ないけど、ヨガは毎日やった。
7/28（金）の運動記録
ウォーキング 5,829歩
朝ヨガ10分、尻トレ10分
7/29（土）の運動記録
ウォーキング 3,063歩
朝ヨガ10分
7/30（日）の運動記録
ウォーキング 2,212歩
肩ストレッチ8分、脚ヨガ5分
7/31（月の運動記録
ウォーキング 5,752歩
朝ストレッチ10分
まとめ
週末～今日までの4日間をまとめます。
- 7/28（金）54.6キロ
- 7/29（土）55.6キロ
- 7/30（日）計ってない
- 7/31（月）57キロ
- 7/28（金）～7/30（日）の3日間は暴飲暴食。
- 生理前の食欲のまま、週末だし～という緩みで食欲のおもむくまま
- 7/31（月）でようやく食欲切り替え
- 運動も、ウォーキングは少ないがヨガだけは毎日やった
7月最後は、54キロ台で終える予定が、鬼食欲が発生して、このざま。
まさかの57キロという。
明日から8月。
今週中に切り替えて、54キロ台に戻します。
湿疹がやんで、ストレスないのに、なかなか痩せない。54キロ台にタッチしては戻りの繰り返しだ。
わたし自身、55キロ前後は「そこまで服に困らず着こなせる」からどうも自分にゆるくて甘えが出てる実感はあります。
焦らず、やっていきます。
とはいえ、運動も食事もちょいちょいサボっても、こうしてゆる～くダイエットを継続出来てる自分を褒めます♪
本当は、57キロの今日は、このまま記録書くの嫌だなぁと思ってサボろうかとも思ったんだけどね。
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