リバウンドからリセット16日目【ゆる~い1日1食ダイエット】有難い

有難いイラスト ダイエット記録

リセット16日目。3/30(木)

昨夜も、湿疹のかゆみで夜中に起きて。。。とまぁ、これ言ってても仕方ないですよね。

読んでくださる読者さんも、こんなん言われてもねぇ。。

そんなわけで、「かゆい~」を「楽しい~」に口癖を変更しました。

「うっ・・・かゆ・・楽しい~」ってポリポリです。

痒くて、湿疹が出ていても、それ以外はとても健康体で元気ですので、食べて動ける体に感謝です。

こうして、パソコンでわたしなんぞの状況を書けるネット環境にも感謝です。

当たり前の生活を、ありがたいと思わなくなってきってすいませんでした。

当たり前の反対は「有り難い」です。

有ることが、難しいこと。

こうして、平和に食べて飲んで、雨風をしのげる家に住んで、ありがいです。

 

3/30(木)の記録

体重

55キロ、26.1%、BMI26.1%、内臓脂肪4.5

3/15のスタートから、-1.6キロ、+0.2%

なぜか、体脂肪がアップ!?

体脂肪の謎のアップは、気にしないでおこう。

明日で3月最終日に、ギリ54キロ台になれるかなぁ~。

記録

 

3/30(木)食事記録

朝起きて白湯

朝・コーヒー、ブルガリアヨーグルトのはちみつ、あまおう苺

朝ごはん

あまおう苺大きいしおいしい!でもちっさい虫がついていた^^;

間食・ZEROチョコ2本

チョコ

昼・豆乳ココア、ミックスナッツ

お昼

夕飯・もち麦ごはん120g、納豆、エビとえのきの麻婆豆腐、ひじきと大豆煮、ブロッコリーのガーリック炒め

夕飯

エビの麻婆豆腐美味しい!

3/30(木)の運動記録

ウォーキング

ウォーキング10,010歩。

桜見ながらウォーキング。

桜

桜

骨盤トレ10分

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足パカ50回

足パカ

ヒップリフト30回

筋トレイラスト

桜のシーズンは、ウォーキングが贅沢な感じ。眼福です。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

  • 55キロ、26.1%
  • 3/15のスタートから、-1.6キロ、+0.2%
  • 朝昼小食・間食あり
  • 夕飯が普通食
  • 運動はウォーキングと筋トレとヨガ

あまおう苺、美味しいね。

あまおう苺食べると、他の安い苺が食べれなくなる贅沢さ。

苺はビタミンC豊富で、積極的に摂りたい。

野菜だと、ブロッコリーがビタミン豊富なので、食べたいね。

自然にある果物や野菜は、積極的に摂りたいなぁ。

お菓子も美味しいけど、安いぶん、添加物あるし、本来の味覚が麻痺ってる気がする。

本当は、自然界にある食べ物がいいよね。

わたしの小食は、朝は果物とヨーグルトで、昼は豆乳ココアとミックスナッツだが、

ヨーグルトは砂糖なしだからハチミツで甘味。

ココアも純ココアなので、ハチミツ入れてます。

ヨーグルトは加工品だが、まだ原材料が牛乳なので良し。

豆乳は、無調整豆乳なので、原材料は大豆。

ミックスナッツは、自然界にある種子だしね。

とまあ、できる範囲でなるべく自然なものだが、完全にはできないので(お金もかかる)「なるべく」でOK。

それに、たまにはジャンクな食べ物やお菓子も食べたいし、食べていいって思っています。

小麦製品はダメとか、白米は糖質多いからダイエットには向いてないとか、乳製品ダメとか。。。

ダメに目を向けるより、「好きな物を食べる」方が心にもいいです。

実際に、小麦をなるべく食べないとか、白米食べないとかやっていた時の方が、ストレスで過食して今より太ってたしね。

好きに食べて、小食でちょっぴり空腹に慣れることが、心地良く感じます。

 

最後まで読んでくださってありがとうございます。

 

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