リセット１６日目。3/30（木）
昨夜も、湿疹のかゆみで夜中に起きて。。。とまぁ、これ言ってても仕方ないですよね。
読んでくださる読者さんも、こんなん言われてもねぇ。。
そんなわけで、「かゆい～」を「楽しい～」に口癖を変更しました。
「うっ・・・かゆ・・楽しい～」ってポリポリです。
痒くて、湿疹が出ていても、それ以外はとても健康体で元気ですので、食べて動ける体に感謝です。
こうして、パソコンでわたしなんぞの状況を書けるネット環境にも感謝です。
当たり前の生活を、ありがたいと思わなくなってきってすいませんでした。
当たり前の反対は「有り難い」です。
有ることが、難しいこと。
こうして、平和に食べて飲んで、雨風をしのげる家に住んで、ありがいです。
3/30（木）の記録
55キロ、26.1％、BMI26.1％、内臓脂肪4.5
3/15のスタートから、-1.6キロ、+0.2％
なぜか、体脂肪がアップ！？
体脂肪の謎のアップは、気にしないでおこう。
明日で３月最終日に、ギリ54キロ台になれるかなぁ～。
3/30（木）食事記録
朝起きて白湯
朝・コーヒー、ブルガリアヨーグルトのはちみつ、あまおう苺
あまおう苺大きいしおいしい！でもちっさい虫がついていた^^;
間食・ZEROチョコ２本
昼・豆乳ココア、ミックスナッツ
夕飯・もち麦ごはん120ｇ、納豆、エビとえのきの麻婆豆腐、ひじきと大豆煮、ブロッコリーのガーリック炒め
エビの麻婆豆腐美味しい！
3/30（木）の運動記録
ウォーキング10,010歩。
桜見ながらウォーキング。
骨盤トレ10分
下腹トレ5分
足パカ50回
ヒップリフト30回
桜のシーズンは、ウォーキングが贅沢な感じ。眼福です。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 55キロ、26.1％
- 3/15のスタートから、-1.6キロ、+0.2％
- 朝昼小食・間食あり
- 夕飯が普通食
- 運動はウォーキングと筋トレとヨガ
あまおう苺、美味しいね。
あまおう苺食べると、他の安い苺が食べれなくなる贅沢さ。
苺はビタミンC豊富で、積極的に摂りたい。
野菜だと、ブロッコリーがビタミン豊富なので、食べたいね。
自然にある果物や野菜は、積極的に摂りたいなぁ。
お菓子も美味しいけど、安いぶん、添加物あるし、本来の味覚が麻痺ってる気がする。
本当は、自然界にある食べ物がいいよね。
わたしの小食は、朝は果物とヨーグルトで、昼は豆乳ココアとミックスナッツだが、
ヨーグルトは砂糖なしだからハチミツで甘味。
ココアも純ココアなので、ハチミツ入れてます。
ヨーグルトは加工品だが、まだ原材料が牛乳なので良し。
豆乳は、無調整豆乳なので、原材料は大豆。
ミックスナッツは、自然界にある種子だしね。
とまあ、できる範囲でなるべく自然なものだが、完全にはできないので（お金もかかる）「なるべく」でOK。
それに、たまにはジャンクな食べ物やお菓子も食べたいし、食べていいって思っています。
小麦製品はダメとか、白米は糖質多いからダイエットには向いてないとか、乳製品ダメとか。。。
ダメに目を向けるより、「好きな物を食べる」方が心にもいいです。
実際に、小麦をなるべく食べないとか、白米食べないとかやっていた時の方が、ストレスで過食して今より太ってたしね。
好きに食べて、小食でちょっぴり空腹に慣れることが、心地良く感じます。
最後まで読んでくださってありがとうございます。
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